我平常是做這八片 http://www.pfyoga.com.tw/ 體適能運動DVD一套三片:(一)功能有氧基礎篇(適合初學者及關節退化者);( 二)功能有氧進階篇(適合體能較佳者);(三)肌力訓練及伸展篇。 http://www.yesgogogo.com/YesMall/content.asp?cid=1&sid=29&pid=3100 「強力適能瑜珈DVD/錄影帶」一套五集，內容含括氣功暖身、 伸展操以及身體各部位功能性瑜珈操，循序漸進，簡單易學，天天練習，效果加倍！ 我自己做了一年多了吧 以前有去上課 因為一個禮拜才一次 加上骨頭很硬 做起來很辛苦 後來就買回家自己練習 剛開始的時候我只有做基礎的 然後慢慢漸進 我覺得老師講的很清楚 跟上課差不多 加上瑜珈本來就要看自己能力 不是每個人都可以做很好 自己做壓力比較不會那麼大 做久了 漸漸的就比較標準了 我也有買外國人的 然後有中文翻譯 可能國情不同 做一次就被我貢起來了 我之前也是人家推薦我用的 我覺得還不錯 再推薦給你們 --

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