我平常是做这八片 http://www.pfyoga.com.tw/ 体适能运动DVD一套三片:(一)功能有氧基础篇(适合初学者及关节退化者);( 二)功能有氧进阶篇(适合体能较佳者);(三)肌力训练及伸展篇。 http://www.yesgogogo.com/YesMall/content.asp?cid=1&sid=29&pid=3100 「强力适能瑜珈DVD/录影带」一套五集，内容含括气功暖身、 伸展操以及身体各部位功能性瑜珈操，循序渐进，简单易学，天天练习，效果加倍！ 我自己做了一年多了吧 以前有去上课 因为一个礼拜才一次 加上骨头很硬 做起来很辛苦 後来就买回家自己练习 刚开始的时候我只有做基础的 然後慢慢渐进 我觉得老师讲的很清楚 跟上课差不多 加上瑜珈本来就要看自己能力 不是每个人都可以做很好 自己做压力比较不会那麽大 做久了 渐渐的就比较标准了 我也有买外国人的 然後有中文翻译 可能国情不同 做一次就被我贡起来了 我之前也是人家推荐我用的 我觉得还不错 再推荐给你们 --

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