我看了松山社區大學的課程:) 有點心動 但是因為是初學者 所以不知道該上哪一個老師 可以請板上的大家幫我看看嗎:) 謝謝~~ 養生瑜珈 第1週 　瑜伽身印、蛇式 第2週 　牛面式、兔子式 第3週 　大樹式、鶴式 第4週 　魚式、仰臥起坐 第5週 　三角式、手枕式 第6週 　貓式、橋式 第7週 　鱷魚式、船式 第8週 　側橋式、海狗式 第10週 　弓式、蝗蟲式 第11週 　紐轉式、紐轉變化式 第12週 　金字塔式、膝立側彎 第13週 　頭碰膝式上舉式 第14週 　V形平衡式、月形式 第15週 　舞蹈式、穗式 第16週 　英雄式、英雄變化式 第17週 　毛巾操變化式 第18週 　肩立式、犛鋤式 瑜伽提斯入門 第1週 相見歡.瑜伽摡論 練習瑜伽注意事項,關節暖身操 第2週 瑜伽基礎拜日式 第3週 蛇式.後視式 第4週 貓式.貓式變化 第5週 犬式.高跟鞋式 第6週 瑜伽身印.吉祥式 第7週 魚式.弓式 第8週 駱駝式.犛鋤式 第9週 公民學程素養週 第10週 勇士式.勇士式變化 第11週 鱷魚式.蝗蟲式 第12週 大樹式.兔子式 第13週 Pilates經典一百下 第14週 Pilates單腿伸直 第15週 Pilates單腿畫圓 第16週 Pilates雙腿畫圓 第17週 Pilates伏地挺身 第18週 瑜伽提斯總復習 健美瘦身瑜珈 第1週 腹式呼吸法，伸展姿，嬰兒姿，腳踝姿 第2週 扭轉姿，背筋姿，肩立姿，平衡姿 第3週 水平姿，合掌姿，單腳前屈姿，摩塔姿 第4週 貓姿，牛面扭轉姿，站立開腳姿，樹姿 第5週 胸部姿，伸腋姿，臗關節姿，合蹠姿 第6週 跪坐變形姿，簡易扭轉姿，一字馬姿，一字馬前屈姿 第7週 猿王姿，前屈姿，半蹲姿，鷺鷥姿 第8週 眼鏡蛇姿，貓變形姿，蝗蟲姿，運動腹肌姿，扭轉腹肌姿 第9週 《現代公民學程週》 第10週 犁姿，弓姿，拱門姿，魚姿 第11週 釣姿，椰子樹姿，Ｔ字姿，鷲姿 第12週 擴展胸部姿，牛面姿，烏龜姿 第13週 倒立彎曲姿，倒立姿，倒立變化姿 第14週 駱駝姿，伸展背部姿，腹肌姿，回轉姿 第15週 展腿姿，展胸姿，舞蹈姿，金雞獨立姿 第16週 肩肘姿，肩旋轉姿，展臂姿，轉腕姿 第17週 後視姿，金字塔姿-壯美式，站立鋤姿 第18週 雙人瑜珈 --

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