※ 引述《SmallPat (smallpat)》之銘言： : 有爬了一下，也"翻"了一些書 : 但愉珈的招勢感覺還滿多的～ : 想請問一下　有哪些是必學的嗎？ 其本上瑜伽的動作每一個一定有它的功效 每一個都可以試著做看看 如果比較不好做的話更要多做幾次(指比較基本的瑜伽動作) 因為這表示你那邊的對應的身體機能比較差一點 而如果說 一定要做的話 我認為 「拜日式」是一定要的啦 在印度的一個大師每天必做拜日式108遍(別懷疑這是真的~我的瑜伽老師說的 她之前去印度進修時那個大師自己說的) 因為拜日式共有12式 此循環可以伸展到全身各個器官， 可以說是各個高難度動作的軟身操 拜日式可以調理內分泌不平衡，全身減肥，強化身體的各內臟器官...諸多功效 基本上 拜日式做完後就可以做些體位法了 我推薦做 坐體前彎 貓式 橋式 肩立式 魚式 弓式 輪式(做不到全輪式可以用半輪式替代) 樹式 犬式 以下是比較基礎瑜伽 個人認為如果是初學者，沒學過的話最好有專業的老師指導 這樣學起來比較知道怎麼做才正確，才不會造成運動傷害 還有唷 記住學瑜伽 是追求「 健康與美而不是特技表演」 大家都朝美的境界邁進唷~~~ --

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