※ 引述《kcst (看月亮)》之銘言： : http://news.yam.com/view/mkmnews.php/287745/2 : 康健雜誌 80期 : ------------------------------------------------------------- : 要瑜伽，不要傷害 : 全嘉莉 2005-07-01 : 但國內這方面尚未制度化，董振銘指出，有些健身房的瑜伽老師，只是舞蹈科系 : 畢業，練習了3～6個月就開始授課，「瑜伽是一種修練、修持，不只是劈腿或是 : 後彎」，如果老師沒有正確的觀念，很難保證練習的過程中學員不受傷。 : 不久前，三位國際瑜伽老師Desiree Rumbaugh、Duncan Wong、Ateeka，來台灣舉 : 行3天的深度研習營，吸引許多瑜伽老師報名參加，其中一名學員在中南部授課， : 她的動作經過老師調教之後，覺得收穫很多，不過令人好奇與擔憂的是，她個人學 : 習瑜伽一年多就開始教學生，迄今只有三年多的經驗。問她怎麼能練好瑜伽？「可 : 能我的身體天生就比較柔軟吧！」她說。但是人類的個體差異性很大，如果只靠天 : 生筋骨柔軟來授課，真替她的學生捏把冷汗。 : 如何找一位好的瑜伽老師？建議你帶著問題詢問老師，測試他們對於身體的解剖學 : 、瑜伽修行的觀念是不是很清楚？每一個動作及口令能不能完整說明？對於初學者 : 可不可以提供其他替代動作？哪些動作要注意安全？當然還要詢問其授課及練習瑜 : 伽的年資。 : 想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很 : 困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比 : 較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。 真是心有戚戚, 在健身房上近十個不同老師的瑜伽, 感覺上有的老師是真 的有在研究瑜伽, 有的是筋骨比較軟的健身教練上了一些瑜伽的訓練課程 , 然後跑來教瑜伽, 素質真的差很多, 好的老師, 會告訴你每個動作的細 節, 很有耐心的指導你動作上的缺失, 甚至告訴你這個動作的目的是什麼 , 要怎麼去感覺這個動作, 也就是從外到內的指導, 不過也有一些老師卻 只是在台上自己做的很開心, 不會去糾正學生的姿勢, 口令也亂七八糟的 , 要是不抬頭看他的動作, 光聽他的口令還真的不知道他想幹嘛, 也有老 師帶動作, 速度超快的, 好像把瑜伽當成 "古早的" 有氧運動一樣, 做個 暖身和伸展, 居然還1-2-3-4-5-6-7-8一直喊, 平均節拍大概不到1秒, 做 完筋骨都酸痛的要命, 甚至還有點抽筋.... 要練習瑜伽, 真的要多花點時間, 多多比較, 不要一上到奇怪老師的課, 就對瑜伽失去興趣, 或是讓自己的身體受到傷害.... --

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