※ 引述《kcst (看月亮)》之铭言： : http://news.yam.com/view/mkmnews.php/287745/2 : 康健杂志 80期 : ------------------------------------------------------------- : 要瑜伽，不要伤害 : 全嘉莉 2005-07-01 : 但国内这方面尚未制度化，董振铭指出，有些健身房的瑜伽老师，只是舞蹈科系 : 毕业，练习了3～6个月就开始授课，「瑜伽是一种修练、修持，不只是劈腿或是 : 後弯」，如果老师没有正确的观念，很难保证练习的过程中学员不受伤。 : 不久前，三位国际瑜伽老师Desiree Rumbaugh、Duncan Wong、Ateeka，来台湾举 : 行3天的深度研习营，吸引许多瑜伽老师报名参加，其中一名学员在中南部授课， : 她的动作经过老师调教之後，觉得收获很多，不过令人好奇与担忧的是，她个人学 : 习瑜伽一年多就开始教学生，迄今只有三年多的经验。问她怎麽能练好瑜伽？「可 : 能我的身体天生就比较柔软吧！」她说。但是人类的个体差异性很大，如果只靠天 : 生筋骨柔软来授课，真替她的学生捏把冷汗。 : 如何找一位好的瑜伽老师？建议你带着问题询问老师，测试他们对於身体的解剖学 : 、瑜伽修行的观念是不是很清楚？每一个动作及口令能不能完整说明？对於初学者 : 可不可以提供其他替代动作？哪些动作要注意安全？当然还要询问其授课及练习瑜 : 伽的年资。 : 想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很 : 困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比 : 较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。 真是心有戚戚, 在健身房上近十个不同老师的瑜伽, 感觉上有的老师是真 的有在研究瑜伽, 有的是筋骨比较软的健身教练上了一些瑜伽的训练课程 , 然後跑来教瑜伽, 素质真的差很多, 好的老师, 会告诉你每个动作的细 节, 很有耐心的指导你动作上的缺失, 甚至告诉你这个动作的目的是什麽 , 要怎麽去感觉这个动作, 也就是从外到内的指导, 不过也有一些老师却 只是在台上自己做的很开心, 不会去纠正学生的姿势, 口令也乱七八糟的 , 要是不抬头看他的动作, 光听他的口令还真的不知道他想干嘛, 也有老 师带动作, 速度超快的, 好像把瑜伽当成 "古早的" 有氧运动一样, 做个 暖身和伸展, 居然还1-2-3-4-5-6-7-8一直喊, 平均节拍大概不到1秒, 做 完筋骨都酸痛的要命, 甚至还有点抽筋.... 要练习瑜伽, 真的要多花点时间, 多多比较, 不要一上到奇怪老师的课, 就对瑜伽失去兴趣, 或是让自己的身体受到伤害.... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.23.107 ※ 编辑: abcdefghi 来自: 140.113.23.107 (07/24 20:22)