※ 引述《charlieyoung (喵仔坐正正 才會得人疼)》之銘言： : 我情況跟原po很相似 : 本來就已經快超出標準體重的10%上限了 : 上了瑜珈半年以來重了也有2公斤吧 : 身材好像也沒有明顯變好 @_@ : 不過我自己覺得身體有變好一點 : 但是體重增加仍是令我感到蠻沮喪的 : 體脂還上升了一些… : 我也沒有吃的比以前多 : 所以我現在改成上晚上8～9點 : 下班後還可以來得及吃晚餐 : 休息一小時多再去上課 : 不知道這樣行不行 : 還是希望能瘦一點囉～ 練習初期體重會增加是正常的，有人怪就那是練完肚子餓貪吃而肥， 其實不是，那是身體強壯，血液體液增加的關係。 身材沒變好，是因為生活作息沒有跟著改變。一定要早睡早起，三餐 定時吃，不要時常在外吃大餐。配合作息調整再繼續練下去身材一定 可以改善的。 我不鼓勵不吃甜食只吃蔬菜或拼命餓肚子，這種減肥方法很容易復胖 。而且長期下來會營養失調、身體虛弱導致免疫功能下降。 正確應該是晚餐早點吃，不要吃宵夜，十點以後就準備入睡。 三餐可以正常吃，每餐只吃八分飽，每個月或每季做一次30小時斷食 來清理腸胃。這樣半年下來加上練體位法，身材一定會愈來愈好，臉 上與皮膚的氣色也會愈來愈漂亮。 如果半年後效果還不明顯，那麼再加上每天幫自己按摩。 按摩很簡單，在兩腿的內側與外側找出各個酸痛點，然後一一握拳搥 敲，總共敲個十分鐘。腳背也有酸痛點，可以用指關節去按壓。 然後兩手臂的內側也用拇指一一找出酸痛點，在酸痛點上慢慢用拇指 施力壓下去心裡默數十下再放開。兩手共做十分鐘。 生活作息調整好但是身材恢復緩慢的人，以上要每天作。初期如果會 感覺身體開始輕微生病，那就是有效，是身體開始有能力調整恢復的 徵兆。怕的話就看個醫生沒關係。 瑜珈不是只有練體位法，瑜珈是一種生活方式。 --

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