※ 引述《charlieyoung (喵仔坐正正 才会得人疼)》之铭言： : 我情况跟原po很相似 : 本来就已经快超出标准体重的10%上限了 : 上了瑜珈半年以来重了也有2公斤吧 : 身材好像也没有明显变好 @_@ : 不过我自己觉得身体有变好一点 : 但是体重增加仍是令我感到蛮沮丧的 : 体脂还上升了一些… : 我也没有吃的比以前多 : 所以我现在改成上晚上8～9点 : 下班後还可以来得及吃晚餐 : 休息一小时多再去上课 : 不知道这样行不行 : 还是希望能瘦一点罗～ 练习初期体重会增加是正常的，有人怪就那是练完肚子饿贪吃而肥， 其实不是，那是身体强壮，血液体液增加的关系。 身材没变好，是因为生活作息没有跟着改变。一定要早睡早起，三餐 定时吃，不要时常在外吃大餐。配合作息调整再继续练下去身材一定 可以改善的。 我不鼓励不吃甜食只吃蔬菜或拼命饿肚子，这种减肥方法很容易复胖 。而且长期下来会营养失调、身体虚弱导致免疫功能下降。 正确应该是晚餐早点吃，不要吃宵夜，十点以後就准备入睡。 三餐可以正常吃，每餐只吃八分饱，每个月或每季做一次30小时断食 来清理肠胃。这样半年下来加上练体位法，身材一定会愈来愈好，脸 上与皮肤的气色也会愈来愈漂亮。 如果半年後效果还不明显，那麽再加上每天帮自己按摩。 按摩很简单，在两腿的内侧与外侧找出各个酸痛点，然後一一握拳搥 敲，总共敲个十分钟。脚背也有酸痛点，可以用指关节去按压。 然後两手臂的内侧也用拇指一一找出酸痛点，在酸痛点上慢慢用拇指 施力压下去心里默数十下再放开。两手共做十分钟。 生活作息调整好但是身材恢复缓慢的人，以上要每天作。初期如果会 感觉身体开始轻微生病，那就是有效，是身体开始有能力调整恢复的 徵兆。怕的话就看个医生没关系。 瑜珈不是只有练体位法，瑜珈是一种生活方式。 --

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