※ 引述《NHC (可不可以不勇敢)》之銘言： : 今天第一次上瑜加，原本以為以為會從簡單的動作開始教， : 結果老師是教三套對於以往都未碰觸過的我而言，覺得有小困難的動作， : 且我的骨頭比較硬，屬於年齡是青年人卻有老年人骨頭那型， : 所以跟不上進度，老師是還好，班也是小班制， : 但就是覺得沒有學到東西， : (老師是有來巡過，看到我們做不好也會幫忙，可是初學者跟本不可能做好那些動作， : 又被硬壓~~應該算是幫忙啦！只覺得痛，希望老師趕快放手，跟不上的又隨便晃一下 : 再接下去做另一動作，不但動作不確實，又一直在趕老師的進度而已) : 且那三套動作都只有練一次，上課時都記不得了，更何況回家想自己練！ : 這樣的教學跟我想像的落差太大，原本以為初學是先學一些簡單的動作， : 讓我們回家也可以自己練，然後再漸進地增加難度， : 所以想請問大家，第一次學瑜加老師也是這樣教的嗎？ : 這樣讓我覺得不但對身體無益，硬做下來反而對身體有害！ 我也剛上瑜珈沒多久，教室裡十多個人，也是各種程度都有， 而且我真的是有九十歲的硬筋骨啊，人家彎腰我大概只能彎脖子吧， 而且我去的教室是教傳統瑜珈，每一個動作我看了只有嘖嘖稱奇沒有跟上的份@@。 老師也不太理我，所以我一開始也蠻失望的。 不過後來再去幾次我發現， 做不來就不要想要讓自己做到那樣， 做到自己能做的極限就好了， 如果別人都彎90度，你彎15度就覺得筋在痛了那15度就好了， 真的做不了的動作就不要做，停在前一個動作就可以了， 像我們有個動作是貓式之後身體後段左傾再右傾的動作， 老師就叫我停在貓式就好，把貓式做好就可以，後面的變化就不要跟了。 只要認真的跟著做，做不到就停在自己能做到的那個動作， 真的累到快掛就休息一下，老師不會說什麼的， 不要閉著氣硬跟，在自己的能力範圍裡調整自己的呼吸比較重要。 老師不太理你就是要讓你先慢慢習慣， 我覺得上了幾次課下來我也好一點點了， 有一些動作一開始是完全不能做，現在也稍微可以拉開一點點， 感覺得出來自己有在進步。 老師除非發現我做錯做成會受傷的動作，才會來糾正我， 不然他根本不太理我的，其實我覺得這樣習慣了也不錯啦。 至於回家練，最好就是回家不要練。 上課練就好，回家練容易受傷吧。 我聽到很多人問老師回家怎麼練，老師都是說，還沒到那個程度回家不要亂練。 最多用輪棒按摩穴道就好。 我去的教室是算時間的，三個月之中去幾次都可以，每天去也行， 所以我都是去那裡練，回家我就不練了。 原本我也很失望啦。 不過後來比較習慣，又發現自己真的有進步之後，就覺得還頗愉快的了:D 加油囉祝妳好運。 --

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