※ 引述《NHC (可不可以不勇敢)》之铭言： : 今天第一次上瑜加，原本以为以为会从简单的动作开始教， : 结果老师是教三套对於以往都未碰触过的我而言，觉得有小困难的动作， : 且我的骨头比较硬，属於年龄是青年人却有老年人骨头那型， : 所以跟不上进度，老师是还好，班也是小班制， : 但就是觉得没有学到东西， : (老师是有来巡过，看到我们做不好也会帮忙，可是初学者跟本不可能做好那些动作， : 又被硬压~~应该算是帮忙啦！只觉得痛，希望老师赶快放手，跟不上的又随便晃一下 : 再接下去做另一动作，不但动作不确实，又一直在赶老师的进度而已) : 且那三套动作都只有练一次，上课时都记不得了，更何况回家想自己练！ : 这样的教学跟我想像的落差太大，原本以为初学是先学一些简单的动作， : 让我们回家也可以自己练，然後再渐进地增加难度， : 所以想请问大家，第一次学瑜加老师也是这样教的吗？ : 这样让我觉得不但对身体无益，硬做下来反而对身体有害！ 我也刚上瑜珈没多久，教室里十多个人，也是各种程度都有， 而且我真的是有九十岁的硬筋骨啊，人家弯腰我大概只能弯脖子吧， 而且我去的教室是教传统瑜珈，每一个动作我看了只有啧啧称奇没有跟上的份@@。 老师也不太理我，所以我一开始也蛮失望的。 不过後来再去几次我发现， 做不来就不要想要让自己做到那样， 做到自己能做的极限就好了， 如果别人都弯90度，你弯15度就觉得筋在痛了那15度就好了， 真的做不了的动作就不要做，停在前一个动作就可以了， 像我们有个动作是猫式之後身体後段左倾再右倾的动作， 老师就叫我停在猫式就好，把猫式做好就可以，後面的变化就不要跟了。 只要认真的跟着做，做不到就停在自己能做到的那个动作， 真的累到快挂就休息一下，老师不会说什麽的， 不要闭着气硬跟，在自己的能力范围里调整自己的呼吸比较重要。 老师不太理你就是要让你先慢慢习惯， 我觉得上了几次课下来我也好一点点了， 有一些动作一开始是完全不能做，现在也稍微可以拉开一点点， 感觉得出来自己有在进步。 老师除非发现我做错做成会受伤的动作，才会来纠正我， 不然他根本不太理我的，其实我觉得这样习惯了也不错啦。 至於回家练，最好就是回家不要练。 上课练就好，回家练容易受伤吧。 我听到很多人问老师回家怎麽练，老师都是说，还没到那个程度回家不要乱练。 最多用轮棒按摩穴道就好。 我去的教室是算时间的，三个月之中去几次都可以，每天去也行， 所以我都是去那里练，回家我就不练了。 原本我也很失望啦。 不过後来比较习惯，又发现自己真的有进步之後，就觉得还颇愉快的了:D 加油罗祝你好运。 --

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