※ 引述《Jamesbommb (..)》之銘言： : 然後，我發現絕大多數的瑜珈動作之中，最難拉開的筋肉只有三條： : 1. 後背的筋肉, 再向下連到小腿背側的筋肉 (決定能否達成完美前彎式的關鍵) : 2. 大腿內側的筋肉(決定能否達成完美正劈的關鍵) : 3. 鼠蹊部的筋肉 (決定能否達成完美的後仰---橋式---, 和左右側劈的關鍵) : 換句話說，一個人只要每天花上個把個小時苦練前述三塊筋肉， : 　　不出三年，他(她)也將可以成為一個瑜珈老師。 : 然而, 部分坊間的瑜珈老師不知是有意或無意的 並不強調苦練拉筋的重要性, : 對於一些有心要從瑜珈修行當中獲得身心靈健康的同好們來說 : 這種教學方式實在頗為可惜。 說一點不同意見，大家多討論。 我本人不是很贊同去強調拉筋，這也是瑜珈給人的刻板印象。 拉筋，每個人身體狀況不同，強度不同，不是每個人都堪拉的。 有些人身體氣血不足，筋肉營養儲藏不夠，強度不夠，一拉就容易受 傷，或者先天身體就硬，這些人進步的慢，強調拉筋只會讓他們失去 信心，如果因此放棄不練就更可惜。 或者把筋拉鬆了，看起來好像很柔軟，其實身體不見得跟著變強壯， 韌帶是支撐身體進行各種姿勢、站立、運動的重要組織，把它拉鬆了 ，怕不牢固而又去加強肌力，這恐怕不是強調身心合一的瑜珈練習， 而是鍛鍊身體而已。 許多體位法可以導引運動到內臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的 腦內啡。這種互動練的夠、體會的好，身體自然會柔軟了，加上放鬆 ，身心自然轉變健康，就算筋沒拉開也是好處多多。 藉由體位法的練習來熟悉身體運作原理，進而在平日作息時可以 以最少的力氣動作做事，不作事時身體能隨時處於最佳充電休息狀態 ，這是提高身體運作效率、減少身體勞損，可以減少老化、延年益壽 。比起其他運動來說又快又有效果。這是身體的成長。 先練身體是讓身體少來阻礙心的發展，身體健康了平常生活就自在許 多，心情就隨時愉悅，身體好了有精力可以作更多事，自然減少怨天 尤人、自艾自憐的情緒產生。這是心的成長。 隨著身體愈練愈好，漸漸的對物欲的需求會減少，不需要多吃、不需 要多睡、不需要靠藥物健康食品，這心會慢慢的自由起來，慢慢有更 多的能量空出來進行記憶、思考、觀察、閱讀、吸收知識等等增加智 慧的活動，這是身心一起成長。 最終瑜珈還是強調身心合一的。要練到心想事成，自身不勞煩他人， 瞭解自己不欺騙自己，五官靈敏人不能欺，心情輕鬆快樂根本不想欺 人。這三者做到了，生活中便能消災解厄，平平安安。 這時要再進一步深究，還是要讀一下帕坦加利的瑜珈經，瞭解一下勝 王瑜珈的八步功法，便能體會張紫陽真人所說的「一粒金丹吞入腹， 遂知我命不由人」了。 --

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