※ 引述《Jamesbommb (..)》之铭言： : 然後，我发现绝大多数的瑜珈动作之中，最难拉开的筋肉只有三条： : 1. 後背的筋肉, 再向下连到小腿背侧的筋肉 (决定能否达成完美前弯式的关键) : 2. 大腿内侧的筋肉(决定能否达成完美正劈的关键) : 3. 鼠蹊部的筋肉 (决定能否达成完美的後仰---桥式---, 和左右侧劈的关键) : 换句话说，一个人只要每天花上个把个小时苦练前述三块筋肉， : 　　不出三年，他(她)也将可以成为一个瑜珈老师。 : 然而, 部分坊间的瑜珈老师不知是有意或无意的 并不强调苦练拉筋的重要性, : 对於一些有心要从瑜珈修行当中获得身心灵健康的同好们来说 : 这种教学方式实在颇为可惜。 说一点不同意见，大家多讨论。 我本人不是很赞同去强调拉筋，这也是瑜珈给人的刻板印象。 拉筋，每个人身体状况不同，强度不同，不是每个人都堪拉的。 有些人身体气血不足，筋肉营养储藏不够，强度不够，一拉就容易受 伤，或者先天身体就硬，这些人进步的慢，强调拉筋只会让他们失去 信心，如果因此放弃不练就更可惜。 或者把筋拉松了，看起来好像很柔软，其实身体不见得跟着变强壮， 韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织，把它拉松了 ，怕不牢固而又去加强肌力，这恐怕不是强调身心合一的瑜珈练习， 而是锻链身体而已。 许多体位法可以导引运动到内脏，刺激大小脑分泌出各种有益身心的 脑内啡。这种互动练的够、体会的好，身体自然会柔软了，加上放松 ，身心自然转变健康，就算筋没拉开也是好处多多。 藉由体位法的练习来熟悉身体运作原理，进而在平日作息时可以 以最少的力气动作做事，不作事时身体能随时处於最佳充电休息状态 ，这是提高身体运作效率、减少身体劳损，可以减少老化、延年益寿 。比起其他运动来说又快又有效果。这是身体的成长。 先练身体是让身体少来阻碍心的发展，身体健康了平常生活就自在许 多，心情就随时愉悦，身体好了有精力可以作更多事，自然减少怨天 尤人、自艾自怜的情绪产生。这是心的成长。 随着身体愈练愈好，渐渐的对物欲的需求会减少，不需要多吃、不需 要多睡、不需要靠药物健康食品，这心会慢慢的自由起来，慢慢有更 多的能量空出来进行记忆、思考、观察、阅读、吸收知识等等增加智 慧的活动，这是身心一起成长。 最终瑜珈还是强调身心合一的。要练到心想事成，自身不劳烦他人， 了解自己不欺骗自己，五官灵敏人不能欺，心情轻松快乐根本不想欺 人。这三者做到了，生活中便能消灾解厄，平平安安。 这时要再进一步深究，还是要读一下帕坦加利的瑜珈经，了解一下胜 王瑜珈的八步功法，便能体会张紫阳真人所说的「一粒金丹吞入腹， 遂知我命不由人」了。 --

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