※ 引述《caprifig (恩)》之銘言： : 比如說一大清早就去上瑜珈？ : 或是晚上呢？ : 練習時間的不同效果是否有不同呢？ : 謝謝。 跟瑜珈老師學習的時候，除了用心揣摩每一個動作的關鍵難點以外， 　　　　　　　　　　　　還應當細心觀察每一個瑜珈老師不同的學習心法。 要言之，每一位瑜珈老師的拉筋心法細節常常都不太一樣， 　　　　　即使是同一位老師，在清晨和傍晚也會有所差異。 　　　　　其中的關鍵，與那位老師當時的身體狀況實是密切相關。 清晨，是一個人一天當中筋骨最僵硬的時候，但是卻是氣力最健旺的時候。 　　　　要言之，此時身體最僵硬，許多本來可以已經得熟悉的拉筋動作， 　　　　　　　　此時往往無法作得很好，甚至容易不及完美的三分之二。 　　　　　　　　但是若是作伏地挺身,仰臥起坐，此時卻可以做出最多個。 所以絕大多數的瑜珈老師，在清晨作瑜珈時，他的筋骨會最不柔軟， 　　　　對於學生來說，此時最值得跟瑜珈老師學習的重點就是： 　　　　　　老師本人是如何在短短的幾十分鐘把自己的筋骨放軟？ 　　　　　　他作那些暖身操？柔軟操？如何做？如何避免拉傷？心法是什麼？ 睡前，是一個人一天當中筋骨最柔軟的時候，但是卻是氣力最脆弱的時候。 　　　　要言之，此時身體最柔軟，許多困難的拉筋動作，此時最容易作得完美。 但是若是作伏地挺身,仰臥起坐, 此時能作的數目往往是最少的。 　　　　所以對於絕大多數的瑜珈老師來說，許多考驗肌肉耐力和持久力的動作， 　　　　　　會作得最不順遂。 對於學生來說，此時最值得跟瑜珈老師學習的重點就是： 　　　　　　老師本人如何挑戰那些動作？如何持久？如何用力？如何有力？ 因此，若要練習拉筋，睡前是黃金時段。 　　　　若要提升肌耐力，早晨是黃金時段，但是如何作好暖身卻是重要的學習課題。 --

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