※ 引述《caprifig (恩)》之铭言： : 比如说一大清早就去上瑜珈？ : 或是晚上呢？ : 练习时间的不同效果是否有不同呢？ : 谢谢。 跟瑜珈老师学习的时候，除了用心揣摩每一个动作的关键难点以外， 　　　　　　　　　　　　还应当细心观察每一个瑜珈老师不同的学习心法。 要言之，每一位瑜珈老师的拉筋心法细节常常都不太一样， 　　　　　即使是同一位老师，在清晨和傍晚也会有所差异。 　　　　　其中的关键，与那位老师当时的身体状况实是密切相关。 清晨，是一个人一天当中筋骨最僵硬的时候，但是却是气力最健旺的时候。 　　　　要言之，此时身体最僵硬，许多本来可以已经得熟悉的拉筋动作， 　　　　　　　　此时往往无法作得很好，甚至容易不及完美的三分之二。 　　　　　　　　但是若是作伏地挺身,仰卧起坐，此时却可以做出最多个。 所以绝大多数的瑜珈老师，在清晨作瑜珈时，他的筋骨会最不柔软， 　　　　对於学生来说，此时最值得跟瑜珈老师学习的重点就是： 　　　　　　老师本人是如何在短短的几十分钟把自己的筋骨放软？ 　　　　　　他作那些暖身操？柔软操？如何做？如何避免拉伤？心法是什麽？ 睡前，是一个人一天当中筋骨最柔软的时候，但是却是气力最脆弱的时候。 　　　　要言之，此时身体最柔软，许多困难的拉筋动作，此时最容易作得完美。 但是若是作伏地挺身,仰卧起坐, 此时能作的数目往往是最少的。 　　　　所以对於绝大多数的瑜珈老师来说，许多考验肌肉耐力和持久力的动作， 　　　　　　会作得最不顺遂。 对於学生来说，此时最值得跟瑜珈老师学习的重点就是： 　　　　　　老师本人如何挑战那些动作？如何持久？如何用力？如何有力？ 因此，若要练习拉筋，睡前是黄金时段。 　　　　若要提升肌耐力，早晨是黄金时段，但是如何作好暖身却是重要的学习课题。 --

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