其實，在那裡練習瑜珈，根本不是重點。 重點在於：你每天花多少時間練習瑜珈的基本功？ 你會側劈了嗎？你會正劈了嗎？ 　　　 　　　　　你作得出完美的前彎式了嗎？ 坊間的瑜珈教室，大多一堂課只在一小時上下， 　　 　　　　　最重要的是：一小時上下的時間都只在跟著老師作動作， 　　　　　　　　　　　每個動作重複率往往不會超過五遍！ 　 　　　　　　　　　　　而且每個動作完畢後的攤屍式，往往都沒能讓每位學生都作徹底. 要言之，使用大班教學的作為，缺乏因材施教的積極態度。 當然，這種好處在於：有很多學生學了五六年七八年， 連正劈都作不完美的比比皆是， 　 　　　　　　　　　　連完美前彎式(腹部貼大腿, 額頭碰腳尖)作不出來的也所在多有。 　　　所以，那些老師不必擔心學生會搶他的飯碗， 　　　　　　因為絕大部分的學生每個動作也都離完美有很大的距離。 我講一個自己的例子： 小弟我是男生，過去也沒練過劈腿前彎式，但是每天都積極加強自己的能力， 　從開始練瑜珈後, 我大概只累積了二三十堂的經驗，每堂課只有七十分鐘左右， 　有一個動作我卻作得特別好，連老師都說我那個動作已經是全班同學中作得最好的。 其實說穿了也沒什麼竅門，只是我每個動作都很用心揣摩它的關鍵難處， 然後每天花上幾小時耐心的磨，當然必須很小心勿拉傷自己。 結果只因為我勤拉鼠蹊部的筋肉，所以那個動作才會伸展的特別好。 然後，我發現絕大多數的瑜珈動作之中，最難拉開的筋肉只有三條： 1. 後背的筋肉, 再向下連到小腿背側的筋肉 (決定能否達成完美前彎式的關鍵) 2. 大腿內側的筋肉(決定能否達成完美正劈的關鍵) 3. 鼠蹊部的筋肉 (決定能否達成完美的後仰---橋式---, 和左右側劈的關鍵) 換句話說，一個人只要每天花上個把個小時苦練前述三塊筋肉， 　　不出三年，他(她)也將可以成為一個瑜珈老師。 然而, 部分坊間的瑜珈老師不知是有意或無意的 並不強調苦練拉筋的重要性, 對於一些有心要從瑜珈修行當中獲得身心靈健康的同好們來說 這種教學方式實在頗為可惜。 ※ 引述《swed (never give up~~~)》之銘言： : 其實我學瑜伽也算蠻久了(兩百多堂) 幾乎所有的動作都不是問題 : 學久了 即使不用看書 你也可以自己變化出一堆動作 : 本來當初課程結束時 也有考慮是不是要繼續報名 還是自己在家練 : 結果實行一陣子後 發現自己在家的效果不是很好 : 可能人都有惰性 明明同一個動作 在教室可以做三十秒 自己在家十秒就想停了 : 而且有一些自己覺得吃力的動作 在家就很不想做 都挑些自己覺得輕鬆的做 : 有老師帶的好處應該是 所有部位都訓練的到 不會好的更好 差的沒進步 : 最後考量 覺得自己真的蠻喜歡瑜伽 於是又報了五年的課程 (雖然明年應該會出國:P) : 不過錢花在瑜伽這 我覺得蠻值得的 認識瑜伽 好像找到自己另個天地 : ※ 引述《sug (我可以的)》之銘言： : : 大家好 我是最近兩個禮拜才開始加入練瑜珈行列的新手!! : : 但是從我第一次去上瑜珈課之後 : : 就瘋狂的愛上了她!! ^^ : : 要兩三天沒去上課 就會覺得渾身不對勁.......... : : 我想請教大家的是 : : 瑜珈新手 是不是不適合自己在家練呀??? : : 因為我在猶豫 三個月的課程結束之後 : : 我要繼續去上課 : : 還是就憑著自己對瑜珈的熱愛和濃厚興趣 : : 自己找書&VCD在家勤練呢? : : 因為如果我想要持續保持練瑜珈的習慣 : : 我想要多買一些課程 會比較便宜 : : 不過我又有一點點狠不下心一次買太長期的課程 : : (很傷$ T_T 何況我明年可能會出國...) : : 但又擔心自己在家會不好練.... : : 所以請各位美女們給我一點意見吧!!! *^^* : : 另外... : : 我昨天去誠品找練瑜珈的工具書 : : 發現真是乏善可陳 裡推薦的一些也找不到 : : 而且我有一個疑問耶.... : : 那些書大部分都是列舉大約10多個姿勢 : : 詳細解釋做的方法 和易犯錯誤... : : 我很納悶這樣不會太少嗎?? : : 這樣不會做個幾天下來之後就膩了嗎 哈哈 : : 而看DVD做的效果到底好不好呢?? : : 會不會很難理解ㄚ?? : : 呵 希望各位前輩給我一點意見喔~~ --

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