其实，在那里练习瑜珈，根本不是重点。 重点在於：你每天花多少时间练习瑜珈的基本功？ 你会侧劈了吗？你会正劈了吗？ 　　　 　　　　　你作得出完美的前弯式了吗？ 坊间的瑜珈教室，大多一堂课只在一小时上下， 　　 　　　　　最重要的是：一小时上下的时间都只在跟着老师作动作， 　　　　　　　　　　　每个动作重复率往往不会超过五遍！ 　 　　　　　　　　　　　而且每个动作完毕後的摊屍式，往往都没能让每位学生都作彻底. 要言之，使用大班教学的作为，缺乏因材施教的积极态度。 当然，这种好处在於：有很多学生学了五六年七八年， 连正劈都作不完美的比比皆是， 　 　　　　　　　　　　连完美前弯式(腹部贴大腿, 额头碰脚尖)作不出来的也所在多有。 　　　所以，那些老师不必担心学生会抢他的饭碗， 　　　　　　因为绝大部分的学生每个动作也都离完美有很大的距离。 我讲一个自己的例子： 小弟我是男生，过去也没练过劈腿前弯式，但是每天都积极加强自己的能力， 　从开始练瑜珈後, 我大概只累积了二三十堂的经验，每堂课只有七十分钟左右， 　有一个动作我却作得特别好，连老师都说我那个动作已经是全班同学中作得最好的。 其实说穿了也没什麽窍门，只是我每个动作都很用心揣摩它的关键难处， 然後每天花上几小时耐心的磨，当然必须很小心勿拉伤自己。 结果只因为我勤拉鼠蹊部的筋肉，所以那个动作才会伸展的特别好。 然後，我发现绝大多数的瑜珈动作之中，最难拉开的筋肉只有三条： 1. 後背的筋肉, 再向下连到小腿背侧的筋肉 (决定能否达成完美前弯式的关键) 2. 大腿内侧的筋肉(决定能否达成完美正劈的关键) 3. 鼠蹊部的筋肉 (决定能否达成完美的後仰---桥式---, 和左右侧劈的关键) 换句话说，一个人只要每天花上个把个小时苦练前述三块筋肉， 　　不出三年，他(她)也将可以成为一个瑜珈老师。 然而, 部分坊间的瑜珈老师不知是有意或无意的 并不强调苦练拉筋的重要性, 对於一些有心要从瑜珈修行当中获得身心灵健康的同好们来说 这种教学方式实在颇为可惜。 ※ 引述《swed (never give up~~~)》之铭言： : 其实我学瑜伽也算蛮久了(两百多堂) 几乎所有的动作都不是问题 : 学久了 即使不用看书 你也可以自己变化出一堆动作 : 本来当初课程结束时 也有考虑是不是要继续报名 还是自己在家练 : 结果实行一阵子後 发现自己在家的效果不是很好 : 可能人都有惰性 明明同一个动作 在教室可以做三十秒 自己在家十秒就想停了 : 而且有一些自己觉得吃力的动作 在家就很不想做 都挑些自己觉得轻松的做 : 有老师带的好处应该是 所有部位都训练的到 不会好的更好 差的没进步 : 最後考量 觉得自己真的蛮喜欢瑜伽 於是又报了五年的课程 (虽然明年应该会出国:P) : 不过钱花在瑜伽这 我觉得蛮值得的 认识瑜伽 好像找到自己另个天地 : ※ 引述《sug (我可以的)》之铭言： : : 大家好 我是最近两个礼拜才开始加入练瑜珈行列的新手!! : : 但是从我第一次去上瑜珈课之後 : : 就疯狂的爱上了她!! ^^ : : 要两三天没去上课 就会觉得浑身不对劲.......... : : 我想请教大家的是 : : 瑜珈新手 是不是不适合自己在家练呀??? : : 因为我在犹豫 三个月的课程结束之後 : : 我要继续去上课 : : 还是就凭着自己对瑜珈的热爱和浓厚兴趣 : : 自己找书&VCD在家勤练呢? : : 因为如果我想要持续保持练瑜珈的习惯 : : 我想要多买一些课程 会比较便宜 : : 不过我又有一点点狠不下心一次买太长期的课程 : : (很伤$ T_T 何况我明年可能会出国...) : : 但又担心自己在家会不好练.... : : 所以请各位美女们给我一点意见吧!!! *^^* : : 另外... : : 我昨天去诚品找练瑜珈的工具书 : : 发现真是乏善可陈 里推荐的一些也找不到 : : 而且我有一个疑问耶.... : : 那些书大部分都是列举大约10多个姿势 : : 详细解释做的方法 和易犯错误... : : 我很纳闷这样不会太少吗?? : : 这样不会做个几天下来之後就腻了吗 哈哈 : : 而看DVD做的效果到底好不好呢?? : : 会不会很难理解ㄚ?? : : 呵 希望各位前辈给我一点意见喔~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.66.45.170 ※ 编辑: Jamesbommb 来自: 203.66.45.170 (12/11 17:34) ※ 编辑: Jamesbommb 来自: 203.66.45.170 (12/11 20:50)