謝謝大家在推文和回文給我指導 我會照著大家說的去試試看 基本上我也不知道老師為什麼說這個姿勢一定要會？ 他只說:我的學生一定要學會蹲 我下星期問問老師好了 呵呵 其實我還滿傻眼的@@ 上完課的後兩天 大腿後側的筋超酸 今天早上起來腰部也是 看來我得多運動了 哈哈^^|| 再謝謝大家 ^^ ※ 引述《keralay ( 想阿想)》之銘言： : ※ 引述《hsuanu (旋)》之銘言： : : 今天第一次跑去上課了 : : 結果...@@ : : 有個動作我怎麼做也做不起來 : : 讓我很頭痛啊... : : 就是雙腳併攏，然後蹲下去， : ↑以上是伸展後跟鍵(阿基里斯腱) : : 吸氣就往後坐，吐氣就用肚子的力量挺起來，回復蹲姿 : ↑我不明白為什麼要練這個(羞) : 請你幫我問一下好嗎?! : : （不知大家看不看的懂啊？） : : 結果.. : : 我在做蹲姿的時候就覺得很痛苦，因為我靠腳底板的力量一直往前撐 : : 蹲姿才勉強ok,因為我的身體一直想往後坐下來 : : 而往後坐下去之後，我怎麼怎麼也起不來...-__-||| : : 我試著揣摩了很久，老師也有來指導， : : 他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前 : : 可是我肚子拼命用了力，怎麼也起不來，最多屁股微微微微懸空而已， : : 老師說這個姿勢一定要學會，我媽也在旁邊不停的指導 : : 依然失敗...-___- : : 想請問這裡的大家，有人遇過或知道這種情況怎麼解決嗎？ : : 可不可以有人幫幫我？？拜託拜託...>< : : 謝謝大家～～ : 如果你的雙腿不併攏 : 也很難蹲下去的話 : 那應該是後跟腱比較短 : 我教過幾個跟你一樣學生 : 其實這不是什麼優點或缺點 : 只是每個人的天生差異罷了 : 我的建議是 : 雙腿先不併攏來做 : 尤其是你又是初學者 : 可以先慢慢去學習把筋骨拉開 : 再者腹部力氣與腿力也許還不夠 : 不要免強以免傷到膝蓋!!! : 希望對你有幫助! --

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