谢谢大家在推文和回文给我指导 我会照着大家说的去试试看 基本上我也不知道老师为什麽说这个姿势一定要会？ 他只说:我的学生一定要学会蹲 我下星期问问老师好了 呵呵 其实我还满傻眼的@@ 上完课的後两天 大腿後侧的筋超酸 今天早上起来腰部也是 看来我得多运动了 哈哈^^|| 再谢谢大家 ^^ ※ 引述《keralay ( 想阿想)》之铭言： : ※ 引述《hsuanu (旋)》之铭言： : : 今天第一次跑去上课了 : : 结果...@@ : : 有个动作我怎麽做也做不起来 : : 让我很头痛啊... : : 就是双脚并拢，然後蹲下去， : ↑以上是伸展後跟键(阿基里斯腱) : : 吸气就往後坐，吐气就用肚子的力量挺起来，回复蹲姿 : ↑我不明白为什麽要练这个(羞) : 请你帮我问一下好吗?! : : （不知大家看不看的懂啊？） : : 结果.. : : 我在做蹲姿的时候就觉得很痛苦，因为我靠脚底板的力量一直往前撑 : : 蹲姿才勉强ok,因为我的身体一直想往後坐下来 : : 而往後坐下去之後，我怎麽怎麽也起不来...-__-||| : : 我试着揣摩了很久，老师也有来指导， : : 他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前 : : 可是我肚子拼命用了力，怎麽也起不来，最多屁股微微微微悬空而已， : : 老师说这个姿势一定要学会，我妈也在旁边不停的指导 : : 依然失败...-___- : : 想请问这里的大家，有人遇过或知道这种情况怎麽解决吗？ : : 可不可以有人帮帮我？？拜托拜托...>< : : 谢谢大家～～ : 如果你的双腿不并拢 : 也很难蹲下去的话 : 那应该是後跟腱比较短 : 我教过几个跟你一样学生 : 其实这不是什麽优点或缺点 : 只是每个人的天生差异罢了 : 我的建议是 : 双腿先不并拢来做 : 尤其是你又是初学者 : 可以先慢慢去学习把筋骨拉开 : 再者腹部力气与腿力也许还不够 : 不要免强以免伤到膝盖!!! : 希望对你有帮助! --

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