※ 引述《hsuanu (旋)》之銘言： : 今天第一次跑去上課了 : 結果...@@ : 有個動作我怎麼做也做不起來 : 讓我很頭痛啊... : 就是雙腳併攏，然後蹲下去， ↑以上是伸展後跟鍵(阿基里斯腱) : 吸氣就往後坐，吐氣就用肚子的力量挺起來，回復蹲姿 ↑我不明白為什麼要練這個(羞) 請你幫我問一下好嗎?! : （不知大家看不看的懂啊？） : 結果.. : 我在做蹲姿的時候就覺得很痛苦，因為我靠腳底板的力量一直往前撐 : 蹲姿才勉強ok,因為我的身體一直想往後坐下來 : 而往後坐下去之後，我怎麼怎麼也起不來...-__-||| : 我試著揣摩了很久，老師也有來指導， : 他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前 : 可是我肚子拼命用了力，怎麼也起不來，最多屁股微微微微懸空而已， : 老師說這個姿勢一定要學會，我媽也在旁邊不停的指導 : 依然失敗...-___- : 想請問這裡的大家，有人遇過或知道這種情況怎麼解決嗎？ : 可不可以有人幫幫我？？拜託拜託...>< : 謝謝大家～～ 如果你的雙腿不併攏 也很難蹲下去的話 那應該是後跟腱比較短 我教過幾個跟你一樣學生 其實這不是什麼優點或缺點 只是每個人的天生差異罷了 我的建議是 雙腿先不併攏來做 尤其是你又是初學者 可以先慢慢去學習把筋骨拉開 再者腹部力氣與腿力也許還不夠 不要免強以免傷到膝蓋!!! 希望對你有幫助! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.32.61 ※ 編輯: keralay 來自: 219.80.32.61 (12/08 10:19)