※ 引述《hsuanu (旋)》之铭言： : 今天第一次跑去上课了 : 结果...@@ : 有个动作我怎麽做也做不起来 : 让我很头痛啊... : 就是双脚并拢，然後蹲下去， ↑以上是伸展後跟键(阿基里斯腱) : 吸气就往後坐，吐气就用肚子的力量挺起来，回复蹲姿 ↑我不明白为什麽要练这个(羞) 请你帮我问一下好吗?! : （不知大家看不看的懂啊？） : 结果.. : 我在做蹲姿的时候就觉得很痛苦，因为我靠脚底板的力量一直往前撑 : 蹲姿才勉强ok,因为我的身体一直想往後坐下来 : 而往後坐下去之後，我怎麽怎麽也起不来...-__-||| : 我试着揣摩了很久，老师也有来指导， : 他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前 : 可是我肚子拼命用了力，怎麽也起不来，最多屁股微微微微悬空而已， : 老师说这个姿势一定要学会，我妈也在旁边不停的指导 : 依然失败...-___- : 想请问这里的大家，有人遇过或知道这种情况怎麽解决吗？ : 可不可以有人帮帮我？？拜托拜托...>< : 谢谢大家～～ 如果你的双腿不并拢 也很难蹲下去的话 那应该是後跟腱比较短 我教过几个跟你一样学生 其实这不是什麽优点或缺点 只是每个人的天生差异罢了 我的建议是 双腿先不并拢来做 尤其是你又是初学者 可以先慢慢去学习把筋骨拉开 再者腹部力气与腿力也许还不够 不要免强以免伤到膝盖!!! 希望对你有帮助! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.32.61 ※ 编辑: keralay 来自: 219.80.32.61 (12/08 10:19)