作者hsuanu (旋)
看板yoga
標題[問題] 第一次上瑜珈課..
時間Tue Dec 7 23:20:01 2004
今天第一次跑去上課了
結果...@@
有個動作我怎麼做也做不起來
讓我很頭痛啊...
就是雙腳併攏，然後蹲下去，
吸氣就往後坐，吐氣就用肚子的力量挺起來，回復蹲姿
（不知大家看不看的懂啊？）
結果..
我在做蹲姿的時候就覺得很痛苦，因為我靠腳底板的力量一直往前撐
蹲姿才勉強ok,因為我的身體一直想往後坐下來
而往後坐下去之後，我怎麼怎麼也起不來...-__-|||
我試著揣摩了很久，老師也有來指導，
他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前
可是我肚子拼命用了力，怎麼也起不來，最多屁股微微微微懸空而已，
老師說這個姿勢一定要學會，我媽也在旁邊不停的指導
依然失敗...-___-
想請問這裡的大家，有人遇過或知道這種情況怎麼解決嗎？
可不可以有人幫幫我？？拜託拜託...><
謝謝大家～～
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◆ From: 218.164.43.117
1F：推 keralay:為什麼這姿勢一定要練呢? 219.80.32.61 12/07
2F：推 bigbala:這是伸展阿基里斯腱的動作 可以使腳踝靈活 220.139.172.88 12/08
3F：→ bigbala:保護腳踝 增進平衡感 常做就可達到 不要急 220.139.172.88 12/08
4F：推 alfredc:這招作不起來的初學者應該很多 211.21.114.3 12/08
5F：推 bigbala:向下犬式 雙腳交替採下 亦有助於伸展 220.139.163.182 12/08