作者hsuanu (旋)
看板yoga
标题[问题] 第一次上瑜珈课..
时间Tue Dec 7 23:20:01 2004
今天第一次跑去上课了
结果...@@
有个动作我怎麽做也做不起来
让我很头痛啊...
就是双脚并拢，然後蹲下去，
吸气就往後坐，吐气就用肚子的力量挺起来，回复蹲姿
（不知大家看不看的懂啊？）
结果..
我在做蹲姿的时候就觉得很痛苦，因为我靠脚底板的力量一直往前撑
蹲姿才勉强ok,因为我的身体一直想往後坐下来
而往後坐下去之後，我怎麽怎麽也起不来...-__-|||
我试着揣摩了很久，老师也有来指导，
他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前
可是我肚子拼命用了力，怎麽也起不来，最多屁股微微微微悬空而已，
老师说这个姿势一定要学会，我妈也在旁边不停的指导
依然失败...-___-
想请问这里的大家，有人遇过或知道这种情况怎麽解决吗？
可不可以有人帮帮我？？拜托拜托...><
谢谢大家～～
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1F：推 keralay:为什麽这姿势一定要练呢? 219.80.32.61 12/07
2F：推 bigbala:这是伸展阿基里斯腱的动作 可以使脚踝灵活 220.139.172.88 12/08
3F：→ bigbala:保护脚踝 增进平衡感 常做就可达到 不要急 220.139.172.88 12/08
4F：推 alfredc:这招作不起来的初学者应该很多 211.21.114.3 12/08
5F：推 bigbala:向下犬式 双脚交替采下 亦有助於伸展 220.139.163.182 12/08