※ 引述《celtic (瀟湘水雲N￾ N￾NＩ》之銘言： : ※ 引述《vivids (vivids)》之銘言： : : 這兩樣動作 練了二個月了 還是作不好 : : 不知有沒有什麼要領呢 : : 貓式是不是很強調手臂要很有力量? : 不知道你的貓式是指胸口貼地的貓式 : 還是沒有貼地的 : 我們在做胸口貼地的貓式 : 老師都會要我們手臂放鬆貼在地上 : 應該不太需要使用到手臂的力量 : 我個人對這個動作的認知 : 應該是要伸展身體得前側(從下巴、胸部到腹部) : : 還有平背時 我脊椎就是會彎彎的向上凸 : 我也會喔!! : 因為背部肌力不夠的關係吧?! : 不過做久了應該會慢慢的增加肌力吧 : 這是我目前想要達到的目標之一 其實上述的兩種都是貓式 胸口貼地的也是貓式，其功能可以強化到整個腹部的內臟器官， 特別是胃潰瘍、十二指腸潰瘍可以有明顯的改善， 還有就是懷孕的婦女作貓式可以矯正胎位不正，有安產的功效 而第二個跪地的動作也是貓式 稱做貓式拱背，也有上述的功效但除了矯正胎位不正比較沒有明顯的效果。 而這兩者最大的共通點就是可以柔軟到腰背，預防腰酸背痛 針對現代人的文明病，因姿勢造成的脊椎不正的有良好的矯正效果， 至於此動作若是脊椎就是會彎彎的向上凸 是因為你的經絡比較緊 還有我想你應該平常就會容易會「腰酸背痛」吧 所以妳這個動作會學得比較難作 這和背部的肌力，沒啥關聯， 那是柔軟度的關係 所以有些胖胖的學習者，做貓式也是可以做的很優美的 不急喔！！慢慢伸展一定可以做的很優美的，有志者事竟成 不用給自己壓力 學習瑜伽是 「追求健康與美、而不是特技表演！！」 要記住這點喔 大家一起朝「美」的境界邁進 Let's go go go --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.229.215