※ 引述《celtic (潇湘水云N￾ N￾NＩ》之铭言： : ※ 引述《vivids (vivids)》之铭言： : : 这两样动作 练了二个月了 还是作不好 : : 不知有没有什麽要领呢 : : 猫式是不是很强调手臂要很有力量? : 不知道你的猫式是指胸口贴地的猫式 : 还是没有贴地的 : 我们在做胸口贴地的猫式 : 老师都会要我们手臂放松贴在地上 : 应该不太需要使用到手臂的力量 : 我个人对这个动作的认知 : 应该是要伸展身体得前侧(从下巴、胸部到腹部) : : 还有平背时 我脊椎就是会弯弯的向上凸 : 我也会喔!! : 因为背部肌力不够的关系吧?! : 不过做久了应该会慢慢的增加肌力吧 : 这是我目前想要达到的目标之一 其实上述的两种都是猫式 胸口贴地的也是猫式，其功能可以强化到整个腹部的内脏器官， 特别是胃溃疡、十二指肠溃疡可以有明显的改善， 还有就是怀孕的妇女作猫式可以矫正胎位不正，有安产的功效 而第二个跪地的动作也是猫式 称做猫式拱背，也有上述的功效但除了矫正胎位不正比较没有明显的效果。 而这两者最大的共通点就是可以柔软到腰背，预防腰酸背痛 针对现代人的文明病，因姿势造成的脊椎不正的有良好的矫正效果， 至於此动作若是脊椎就是会弯弯的向上凸 是因为你的经络比较紧 还有我想你应该平常就会容易会「腰酸背痛」吧 所以你这个动作会学得比较难作 这和背部的肌力，没啥关联， 那是柔软度的关系 所以有些胖胖的学习者，做猫式也是可以做的很优美的 不急喔！！慢慢伸展一定可以做的很优美的，有志者事竟成 不用给自己压力 学习瑜伽是 「追求健康与美、而不是特技表演！！」 要记住这点喔 大家一起朝「美」的境界迈进 Let's go go go --

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