我去的舞蹈教室是有瑜珈也有有氧的教室 起初都只上有氧 後來下定決心買了瑜珈的工具 一個禮拜上3~4次的瑜珈 老師在國外主修瑜珈 她的課程每個禮拜都不太一樣 養生瑜珈：強調呼吸跟觀想，動作的感覺比較不會吃力 活力瑜珈跟舞動瑜珈：我不太能區分他們的差別，不過都比較需要肌耐力， 平衡姿也比較多 有時候會使用工具像是氣力繩氣力棒跟輪棒平棒 我最喜歡的是現代舞瑜珈，結合了瑜珈跟現代舞，脫離我本來對瑜珈的認知 一開始上覺得很辛苦...柔軟度不好加上肌耐力不夠 很多動作作起來都很吃力 以往起床會腰酸背痛 大概練了三個禮拜之後發現起床不會腰酸背痛 整個人氣色也變好了 習慣性的駝背感覺也有修正的感覺 好像還長高了(我21歲囉!!) 最近上課最後做的休息觀想 會覺得在呼吸的時候肚子有熱熱的感覺(特別是上養生瑜珈) 而且感覺到現在比較容易體會各種動作的感覺 譬如前彎的動作，老師會較我們腳彎肚子向大腿靠近，然後腳直臀部往上提 一開始沒辦法體會臀部往上提的時候可以帶動自己更往下彎 有一次莫名其妙的體會了 會覺得每一次做前彎都有更進步的感覺 我都會覺得很開心 雖然才兩個月 已經能夠做到老師說的大部分的動作了 以前是所有需要用到背肌的動作都做不來(ex.趴著將胸部離開地板) 甚至連將手伸直靠到耳邊都沒辦法 現在我給自己設定一個目標 每次做動作都進步一點達到自己的目標 --

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