作者celtic (潇湘水云N NNＩ
看板yoga
标题[心得] 练瑜珈两个月的心得
时间Wed Nov 24 23:24:42 2004
我去的舞蹈教室是有瑜珈也有有氧的教室
起初都只上有氧
後来下定决心买了瑜珈的工具
一个礼拜上3~4次的瑜珈
老师在国外主修瑜珈
她的课程每个礼拜都不太一样
养生瑜珈：强调呼吸跟观想，动作的感觉比较不会吃力
活力瑜珈跟舞动瑜珈：我不太能区分他们的差别，不过都比较需要肌耐力，
平衡姿也比较多
有时候会使用工具像是气力绳气力棒跟轮棒平棒
我最喜欢的是现代舞瑜珈，结合了瑜珈跟现代舞，脱离我本来对瑜珈的认知
一开始上觉得很辛苦...柔软度不好加上肌耐力不够
很多动作作起来都很吃力
以往起床会腰酸背痛
大概练了三个礼拜之後发现起床不会腰酸背痛
整个人气色也变好了
习惯性的驼背感觉也有修正的感觉
好像还长高了(我21岁罗!!)
最近上课最後做的休息观想
会觉得在呼吸的时候肚子有热热的感觉(特别是上养生瑜珈)
而且感觉到现在比较容易体会各种动作的感觉
譬如前弯的动作，老师会较我们脚弯肚子向大腿靠近，然後脚直臀部往上提
一开始没办法体会臀部往上提的时候可以带动自己更往下弯
有一次莫名其妙的体会了
会觉得每一次做前弯都有更进步的感觉
我都会觉得很开心
虽然才两个月
已经能够做到老师说的大部分的动作了
以前是所有需要用到背肌的动作都做不来(ex.趴着将胸部离开地板)
甚至连将手伸直靠到耳边都没办法
现在我给自己设定一个目标
每次做动作都进步一点达到自己的目标
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1F：推 littlefish:可以请问你去哪里学的吗?谢谢欧! 61.229.4.223 11/25
2F：推 celtic:我是在台南的顾晓兰舞蹈坊学的 140.116.74.139 11/25
3F：推 ni29:啊！好羡慕啊~我之前是在台南的201上 210.58.144.161 11/26
4F：→ ni29:台南的很棒，一间教室可以上瑜珈有氧街舞 210.58.144.161 11/26
5F：→ ni29:台北都要分开报名>< 210.58.144.161 11/26
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7F：推 littlefish:台北有类似的地方吗?好难找哇! 140.119.187.102 11/26