※ 引述《babytears (我要好菌)》之銘言： : 不知大家在剛開始接觸瑜伽時 會不會大腿筋超緊呀? : 我接觸才第二個禮拜 我每個禮拜都上三堂課 : 可是我發現我大腿內側的筋好緊喔 原本剛開始時手還可以稍微碰到地 : 但好像是這幾天吧 不要說碰不碰的到了 我連腳伸直彎腰大腿都會痛 : 感覺筋好緊 都可以感覺的到筋的樣子 不知道各位前輩剛開始接觸 : 瑜伽時是否也曾有過這種經驗呢??我是有點擔心會不會是肌肉拉傷了呢?? : 還是這是正常的等過陣子就會好了呢??? 謝謝大家囉 大感謝!!!^^ 上次看到有篇文章說(沒留起來) 拉筋是以輕微感到痠痛為度 你那樣我覺得可能拉太猛了 上面說拉筋以靜態伸展最好 盡量避免"振彈" 容易傷筋 我的經驗是: 1. 拉筋之前先跑步跑到全身發熱才開始拉 效果比較好 在跑步之前也要簡單做個伸展動作 但是輕微就好 2. 靜態伸展維持時間越久越好 如果開始 痠 麻 甚至痛 表示 氣脈在該處有阻塞 如果氣流衝過去 會有清涼感 3. 不跑步直接靜態伸展的話 也會開始熱 但是要到跑步場地 我如果有時間我會去跑一跑 沒時間就做靜態伸展 --

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