※ 引述《babytears (我要好菌)》之铭言： : 不知大家在刚开始接触瑜伽时 会不会大腿筋超紧呀? : 我接触才第二个礼拜 我每个礼拜都上三堂课 : 可是我发现我大腿内侧的筋好紧喔 原本刚开始时手还可以稍微碰到地 : 但好像是这几天吧 不要说碰不碰的到了 我连脚伸直弯腰大腿都会痛 : 感觉筋好紧 都可以感觉的到筋的样子 不知道各位前辈刚开始接触 : 瑜伽时是否也曾有过这种经验呢??我是有点担心会不会是肌肉拉伤了呢?? : 还是这是正常的等过阵子就会好了呢??? 谢谢大家罗 大感谢!!!^^ 上次看到有篇文章说(没留起来) 拉筋是以轻微感到酸痛为度 你那样我觉得可能拉太猛了 上面说拉筋以静态伸展最好 尽量避免"振弹" 容易伤筋 我的经验是: 1. 拉筋之前先跑步跑到全身发热才开始拉 效果比较好 在跑步之前也要简单做个伸展动作 但是轻微就好 2. 静态伸展维持时间越久越好 如果开始 酸 麻 甚至痛 表示 气脉在该处有阻塞 如果气流冲过去 会有清凉感 3. 不跑步直接静态伸展的话 也会开始热 但是要到跑步场地 我如果有时间我会去跑一跑 没时间就做静态伸展 --

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