身心平衡 瑜伽 我的健康伙伴 寄給朋友 　 友善列印 　⊙清源（宜蘭讀者）　 我因為體質不良，經常腰痠背痛，胃腸不順，血壓偏高，精神體力欠佳，中西藥不斷。雖 然練過幾種運動，但效果有限。半年前在朋友的介紹下，開始從事瑜伽運動。每天上午由 具有26年瑜伽經驗的何老師教授，與同好一起享受美好的晨光。 廣　告 　內容包含熱身運動、拜日式、上肢、下肢體位法、吊胃式、伸展運動、靜坐、拍手功、 按摩…。瑜伽主要是吸收宇宙能量，並藉由拉筋、調勻呼吸、放鬆心情等方式促激各種腺 體、增強免疫力，達到身心靈兼修的功能。做過之後渾身舒暢、心情愉快，精氣神飽滿。 　剛開始由於筋骨比較僵硬，有些動作不易達成。例如肩立式、橋式、駱駝式、雙盤站立 …，不必勉強，量力而為，以免適得其反，造成傷害。只要假以時日，自能漸入佳境，進 而體會要領及其中奧妙。 　經過半年不間斷的練習，腰痠背痛症狀減輕許多，胃腸比較舒服順暢，血壓也降低，體 力精神皆有提升。見面的朋友、同事都說我的氣色比較好，更有朝氣活力。由於瑜伽的各 種動作都是前後、左右平衡兼顧，只要不過於勉強，不易造成運動傷害，而且可以糾正不 良姿勢，達到健美的效果。 　另外，值得一提的是，學員中有一位高齡77的男學長，本來駝背，經過一年多的勤練， 背能伸直。而何老師雖已高齡73歲，但其身材、精神體能，皆不輸年輕人。據說他原本身 體也不太好，後來長年練瑜伽，現在無病一身輕。從他的例子使我更加勤練瑜伽，有時候 在家也會找幾個動作練。 　瑜伽，真是我的健康好伙伴！ -- 無上甚深微妙法　 百千萬劫難遭遇 我今見聞得受持　 願解如來真實義 --

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