身心平衡 瑜伽 我的健康伙伴 寄给朋友 　 友善列印 　⊙清源（宜兰读者）　 我因为体质不良，经常腰酸背痛，胃肠不顺，血压偏高，精神体力欠佳，中西药不断。虽 然练过几种运动，但效果有限。半年前在朋友的介绍下，开始从事瑜伽运动。每天上午由 具有26年瑜伽经验的何老师教授，与同好一起享受美好的晨光。 广　告 　内容包含热身运动、拜日式、上肢、下肢体位法、吊胃式、伸展运动、静坐、拍手功、 按摩…。瑜伽主要是吸收宇宙能量，并藉由拉筋、调匀呼吸、放松心情等方式促激各种腺 体、增强免疫力，达到身心灵兼修的功能。做过之後浑身舒畅、心情愉快，精气神饱满。 　刚开始由於筋骨比较僵硬，有些动作不易达成。例如肩立式、桥式、骆驼式、双盘站立 …，不必勉强，量力而为，以免适得其反，造成伤害。只要假以时日，自能渐入佳境，进 而体会要领及其中奥妙。 　经过半年不间断的练习，腰酸背痛症状减轻许多，胃肠比较舒服顺畅，血压也降低，体 力精神皆有提升。见面的朋友、同事都说我的气色比较好，更有朝气活力。由於瑜伽的各 种动作都是前後、左右平衡兼顾，只要不过於勉强，不易造成运动伤害，而且可以纠正不 良姿势，达到健美的效果。 　另外，值得一提的是，学员中有一位高龄77的男学长，本来驼背，经过一年多的勤练， 背能伸直。而何老师虽已高龄73岁，但其身材、精神体能，皆不输年轻人。据说他原本身 体也不太好，後来长年练瑜伽，现在无病一身轻。从他的例子使我更加勤练瑜伽，有时候 在家也会找几个动作练。 　瑜伽，真是我的健康好伙伴！ -- 无上甚深微妙法　 百千万劫难遭遇 我今见闻得受持　 愿解如来真实义 --

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