以前小學練合唱時，老師教我們用腹部呼吸， 現在練瑜珈，一開始就能進入狀況了！ 當時老師很努力讓我們瞭解如何用腹部呼吸， 一個方法是，先用呼氣（肚子內縮）來摸索： （我盡量用文字描述） 就是肚子（腰帶附近）用力往內縮，這時其實會很自然的吐氣， 多縮幾次、多吐氣幾次，也就知道如何用腹部的力量吸氣了。 還有一個我自己發現的，躺著的時候其實好像就是用腹部呼吸喔！ 您可以試試看！ 不過也有可能我很自然會腹部呼吸，躺著如此... ※ 引述《nightor (喜歡)》之銘言： : 練了這一陣子 : 我的困難在於改不掉我的胸部呼吸 : 沒辦法像老師吸氣的時候肚子脹大 : 吐氣的時候肚子縮得扁扁的.... : 根據我的生理學知識 : 真的只能胸腔起伏嘛.... : 到底要怎麼做 : ※ 引述《keva (來頭不小頭很大)》之銘言： : : 全部都用鼻子, : : 也許可以想像一下, : : 用鼻子根部靠近喉嚨的地方, : : 緩緩地呼吸, : : 就可以比較容易地, : : 把氣吸進較深的地方, : : 而不只是淺處的胸腔了! --

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