以前小学练合唱时，老师教我们用腹部呼吸， 现在练瑜珈，一开始就能进入状况了！ 当时老师很努力让我们了解如何用腹部呼吸， 一个方法是，先用呼气（肚子内缩）来摸索： （我尽量用文字描述） 就是肚子（腰带附近）用力往内缩，这时其实会很自然的吐气， 多缩几次、多吐气几次，也就知道如何用腹部的力量吸气了。 还有一个我自己发现的，躺着的时候其实好像就是用腹部呼吸喔！ 您可以试试看！ 不过也有可能我很自然会腹部呼吸，躺着如此... ※ 引述《nightor (喜欢)》之铭言： : 练了这一阵子 : 我的困难在於改不掉我的胸部呼吸 : 没办法像老师吸气的时候肚子胀大 : 吐气的时候肚子缩得扁扁的.... : 根据我的生理学知识 : 真的只能胸腔起伏嘛.... : 到底要怎麽做 : ※ 引述《keva (来头不小头很大)》之铭言： : : 全部都用鼻子, : : 也许可以想像一下, : : 用鼻子根部靠近喉咙的地方, : : 缓缓地呼吸, : : 就可以比较容易地, : : 把气吸进较深的地方, : : 而不只是浅处的胸腔了! --

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