※ 引述《Zooropa (屁啦！失眠@@)》之銘言： : 1.因為書裡的姿勢實在太多，我目前的做法是先詔書順序作（太難的跳過，例 : 如蛙式，喵的，好難），不過很多做不到的也練習中。書比較後面的姿勢有幾樣 : 我先學了來作（書列比較後面應該是比較難的，不過雖說比較後面，其實還在中 : 間頁數），主要是犁式跟他的變形，以及倒立式。我做的次數原則都是12次或 : 算呼吸12下，不知道各位先進在次數上是如何控制的，每種姿勢都不一樣，還是 : 也有固定？另外，在每個姿勢中間的稍事休息部分，是採取自然的休息，還是用 : 瑜珈的放鬆法？ 我以前跟老師學時是: 每個動作大概都是八下 呼吸5-8下 每個不同姿勢間的休息是"大休息" 也就是你所謂的瑜珈放鬆法 不過你所謂自然的休息是指睡覺嗎? : 2.各位先進對涅悌法（吸溫水進鼻孔裡）的看法怎樣？我有鼻過敏毛病，也會 : 此法，不過常忘了作，也還不知效果如何。（我這本參考書很注重此法） 老師有教 不過我沒試過 : 3.我也想嚐試作冥想，姿勢當然沒問題，只是初入門，我要怎麼控制我的思想 : 呢？集中在呼吸上？語音冥想？不知道有上課的先進上課時老師的指導是怎樣 : 的？ 冥想的話 現在有很多書籍可以參考 基礎的話應該是要先把意識集中在呼吸上較好 會比較容易進入情況 在意識的想像上 當你感覺自己已經整個身心靜下來時 可以試著想像一股氣流在你身裡流竄 進入 離開 這方面我建議你再多找些書來看 我個人推薦奧修的"橘皮書" 裡面有很多靜心的技巧 也有很多觀念 像你說的"如何控制你的思想"這句話聽起來就不會是靜心的觀念 你可以去找來看看 希望能對你有幫助 -- 我要殺死丁力那個雜碎~~~~~~~~!!!!!!!!!!!! --

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