※ 引述《Zooropa (屁啦！失眠@@)》之铭言： : 1.因为书里的姿势实在太多，我目前的做法是先诏书顺序作（太难的跳过，例 : 如蛙式，喵的，好难），不过很多做不到的也练习中。书比较後面的姿势有几样 : 我先学了来作（书列比较後面应该是比较难的，不过虽说比较後面，其实还在中 : 间页数），主要是犁式跟他的变形，以及倒立式。我做的次数原则都是12次或 : 算呼吸12下，不知道各位先进在次数上是如何控制的，每种姿势都不一样，还是 : 也有固定？另外，在每个姿势中间的稍事休息部分，是采取自然的休息，还是用 : 瑜珈的放松法？ 我以前跟老师学时是: 每个动作大概都是八下 呼吸5-8下 每个不同姿势间的休息是"大休息" 也就是你所谓的瑜珈放松法 不过你所谓自然的休息是指睡觉吗? : 2.各位先进对涅悌法（吸温水进鼻孔里）的看法怎样？我有鼻过敏毛病，也会 : 此法，不过常忘了作，也还不知效果如何。（我这本参考书很注重此法） 老师有教 不过我没试过 : 3.我也想嚐试作冥想，姿势当然没问题，只是初入门，我要怎麽控制我的思想 : 呢？集中在呼吸上？语音冥想？不知道有上课的先进上课时老师的指导是怎样 : 的？ 冥想的话 现在有很多书籍可以参考 基础的话应该是要先把意识集中在呼吸上较好 会比较容易进入情况 在意识的想像上 当你感觉自己已经整个身心静下来时 可以试着想像一股气流在你身里流窜 进入 离开 这方面我建议你再多找些书来看 我个人推荐奥修的"橘皮书" 里面有很多静心的技巧 也有很多观念 像你说的"如何控制你的思想"这句话听起来就不会是静心的观念 你可以去找来看看 希望能对你有帮助 -- 我要杀死丁力那个杂碎~~~~~~~~!!!!!!!!!!!! --

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