作者heywoman (不要再想了)
看板yoga
標題[閒聊] 最近一個新發現
時間Wed Aug 6 13:21:02 2003
雖然說都是運動可是我記得走路跟打籃球
做完後並不會讓我比較好眠ㄝ
我現在是睡前在床上做老師說每天應該要做的腳踏車運動
60下之後就大大的呼跟吸 因為真ㄉ會喘
然後再做一些可以坐著做的拉筋運動
(雖然很奇怪都已經要休息睡覺了)
之後依然是大大的呼跟吸
然後就讓全身放鬆躺平
腦子裡記得每次老師說的找到一個最舒服的姿勢
一一放鬆頭 脖子 肩膀....腳指頭(專注自己身體任何一個部位)
然後過沒多久 想著一些事情就會睡著囉
我想這是因為是有氧運動吧
所以會有這種效果
跟走路打籃球不一樣
大家可以試試喔
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.230.15.114