作者heywoman (不要再想了)
看板yoga
标题[闲聊] 最近一个新发现
时间Wed Aug 6 13:21:02 2003
虽然说都是运动可是我记得走路跟打篮球
做完後并不会让我比较好眠ㄝ
我现在是睡前在床上做老师说每天应该要做的脚踏车运动
60下之後就大大的呼跟吸 因为真ㄉ会喘
然後再做一些可以坐着做的拉筋运动
(虽然很奇怪都已经要休息睡觉了)
之後依然是大大的呼跟吸
然後就让全身放松躺平
脑子里记得每次老师说的找到一个最舒服的姿势
一一放松头 脖子 肩膀....脚指头(专注自己身体任何一个部位)
然後过没多久 想着一些事情就会睡着罗
我想这是因为是有氧运动吧
所以会有这种效果
跟走路打篮球不一样
大家可以试试喔
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◆ From: 61.230.15.114