作者soldier (三年級延畢生)
看板yoga
標題Re: [問題]請問劈腿
時間Wed Jun 25 01:06:44 2003
對了，
洗完熱水澡後因為身體循環比較好
較不會有拉傷的問題
像我們不是運動科班出身的
可別沒作熱身就開始劈
一定會受傷的～～
※ 引述《soldier (三年級延畢生)》之銘言：
: ※ 引述《Irence (瑜珈男孩)》之銘言：
: : 劈腿到底要怎麼練呢?
: : 我很怕拉傷大腿
: : 而且好像進展緩慢
: : 請會劈腿的人傳授一下秘方吧!
: : 謝謝你哦!
: 我也想練！！
: 這是我練瑜珈設定的目標之一
: 根據我練芭蕾的朋友說，
: 每天洗完熱水澡後，
: 雙腳半蹲成弓箭步，
: 慢慢的拉～拉～拉～往下坐
: 將大腿內側的筋拉開
: 久了就可以劈成啦
: 成年人如果每天這麼做
: 漸漸的就可以
: 時間大概要半年到一年
: 看個人柔軟度啦～
: 這種劈法是比較容易的
: 正面的話就更難了
: 我還差五公分
: 可以碰到地板～～～
: 加油！
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