作者agwindwolf (cool)
看板wordtell
標題[其他] 做任何事都沒動力
時間Tue Dec 4 02:10:21 2018
一、問題描述：
不管做什麼事都沒動力，工作如此，生活也如此，然後生活就是一團混亂。看了心煩。什
麼事都是想但也不會去做，但即使拆解到最小單位還是想。舉例來說，我想培養運動習慣
，只要求每天10分鐘，從年初想到了現在，大概真的有做到大概五根手指頭數得出來。想
請問我到底要怎樣才能有動力。
二、想測的字：煩，
三、求測者資料：女，1987/10/31，高雄
三、回饋速度：請問怎麼回饋
四、附註項目：第二個想到的字是困，因為這樣的情況很久了
請問個人資料方便在回答之後刪除嗎？
感謝了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.67.179
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※ 編輯: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 02:11:43
※ 編輯: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 02:13:03
※ 編輯: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 02:14:54
※ 編輯: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 03:06:00
※ 編輯: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 03:06:35
1F：推 gp61g42ji31: 有人回你了嗎？要幫側嗎？12/08 22:09
沒有人回欸！樓上的大大願意幫忙嗎？萬分感謝
※ 編輯: agwindwolf (101.15.98.53), 12/09/2018 00:34:37
2F：推 gp61g42ji31: 你可以用寫的嗎？先感受你的問題，不管是困境或疑問 12/09 02:39
3F：→ gp61g42ji31: ，讓自己去到那個狀態裡，然後隨便寫一個字，字不是 12/09 02:39
4F：→ gp61g42ji31: 重點，重點是你要跟問題有情緒上的連結。字不是重點 12/09 02:39
5F：→ gp61g42ji31: ，所以錯字行書楷書都可以。12/09 02:39
6F：→ gp61g42ji31: 然後拍照上來或站內信都可12/09 02:39
7F：→ gp61g42ji31: 拍照上來就這邊直接回你12/09 02:39
麻煩您了
https://i.imgur.com/qx1Y7Ss.jpg
※ 編輯: agwindwolf (101.15.98.53), 12/10/2018 16:26:52
8F：推 gp61g42ji31: 1-你是個很懶且沒有耐心的人，你會挑簡單的事情做，12/10 22:23
9F：→ gp61g42ji31: 也是個會走捷徑的人，所以很多事情如果沒有馬上看到12/10 22:23
10F：→ gp61g42ji31: 成果你就會懶洋洋的選擇放棄。火很大，跨步走，說明12/10 22:23
11F：→ gp61g42ji31: 你一開始做這個決定是時候是很豪爽跟果決的。 12/10 22:23
12F：→ gp61g42ji31: 但是旁邊的頁最上面那一橫畫了兩次，依照我的觀察，12/10 22:23
13F：→ gp61g42ji31: 那隻筆應該不是沒水而導致重寫（而且我說過找我測字12/10 22:23
14F：→ gp61g42ji31: 不要管字對不對），所以代表你做了決定後其實馬上就12/10 22:23
15F：→ gp61g42ji31: 後悔了，加上整個頁都都七扭八，跟前面的火是個強烈12/10 22:23
16F：→ gp61g42ji31: 的對比（與字醜無關），也說明你心裡充滿不確定性，12/10 22:23
17F：→ gp61g42ji31: 對這件事的處理態度是虎頭蛇尾，甚至你都不知道運動 12/10 22:23
18F：→ gp61g42ji31: 這件事是不是你真正想要的。12/10 22:23
19F：→ gp61g42ji31: 2-困當中的木很瘦小，還沒填滿框框，表示你把自己看12/10 22:23
20F：→ gp61g42ji31: 的很小，不是被框框限制住，所以事實上你還有很多的 12/10 22:23
21F：→ gp61g42ji31: 成長空間，依我看你常發生的心理狀況應該是「很多事 12/10 22:23
22F：→ gp61g42ji31: 情在事後回想時都會覺得明明都很簡單/自己有能力達成 12/10 22:23
23F：→ gp61g42ji31: 目標，但怎麼都做不好」的懊悔中。 12/10 22:23
24F：→ gp61g42ji31: 我覺得你現在最最重要的第一步是重新建立自信，讓自 12/10 22:23
25F：→ gp61g42ji31: 己開始相信「我可以！」。 12/10 22:23
26F：→ gp61g42ji31: 3-建議：你可以先給自己定一些小目標，多小都可以，12/10 22:23
27F：→ gp61g42ji31: 例如準時起床、吃完飯馬上洗碗筷等等，哪怕只是芝麻12/10 22:23
28F：→ gp61g42ji31: 綠豆的小事，然後當自己做到後給自己言語上的獎勵！12/10 22:23
29F：→ gp61g42ji31: 然後設定一個時間點，比如一週或三天五天之類的。12/10 22:23
30F：→ gp61g42ji31: 例如：如果我一個禮拜都準時起床而且上班都沒有遲到12/10 22:23
31F：→ gp61g42ji31: ，我就要去吃牛排獎勵自己！或是如果我一週不喝飲料12/10 22:23
32F：→ gp61g42ji31: 我就要買一個我一直很喜歡的手機殼之類的。然後每天12/10 22:23
33F：→ gp61g42ji31: 有達成目標就嘉許自己，告訴自己「我很棒/我可以/在 12/10 22:23
34F：→ gp61g42ji31: 幾天就可以吃到牛排了」之類的獎勵話語，進而重新建12/10 22:23
35F：→ gp61g42ji31: 立自信。12/10 22:23
36F：→ gp61g42ji31: 最後再慢慢調整難度，但說真的，這過程會有點長，至12/10 22:23
37F：→ gp61g42ji31: 少半年到一年你才會看到成果。但如果你真的願意，你12/10 22:23
38F：→ gp61g42ji31: 一定可以改變容易放棄的習慣。12/10 22:23
39F：→ gp61g42ji31: ps:我戒菸的時候，如果休息時間沒跑去抽煙都跟自己說 12/10 22:23
40F：→ gp61g42ji31: 「幹！我太強了！再撐三天就可以吃到貴森森的牛排熱12/10 22:23
41F：→ gp61g42ji31: ！」然後慢慢就習慣不抽煙了。12/10 22:24
42F：→ gp61g42ji31: 以上給你參考。 12/10 22:24
43F：→ gp61g42ji31: （抱歉說的比較直接，不喜處你可以刪減） 12/10 22:24
不會，可是我現在最大的問題是即使我拆到最小單位，我還是不會去做耶！舉例來說，我
需要運動，我只要求自己運動10分鐘還是沒辦法耶。你說的設獎勵也有試過，可是都失敗
了 orz
※ 編輯: agwindwolf (101.15.98.53), 12/11/2018 02:00:40
44F：推 gp61g42ji31: 首先我想請問的是，為什麼「只能是運動這個選項？」 12/11 03:01
45F：→ gp61g42ji31: 再來「做什麼會讓你感覺到舒服/快樂/喜悅/有趣/好玩/ 12/11 03:01
46F：→ gp61g42ji31: 放鬆/悠閒的體驗？」這對我而言才是真正重要的（人最 12/11 03:01
47F：→ gp61g42ji31: 大的動力是正面的感受/體驗跟渴望，而此時建立自信/ 12/11 03:01
48F：→ gp61g42ji31: 慾望我覺得對你而言是重要的。）。 12/11 03:01
49F：→ gp61g42ji31: 從我的觀點來說，「運動」跟冒險/考試/挑戰/對抗/壓 12/11 03:01
50F：→ gp61g42ji31: 力/要求等等是與壓力是相關的（同屬性）。 12/11 03:01
51F：→ gp61g42ji31: 所以雖然是同一個事件（例如運動），但背後引發的感 12/11 03:01
52F：→ gp61g42ji31: 受/態度與想要去完成的慾望是不同的（有人運動是想健 12/11 03:01
53F：→ gp61g42ji31: 身，有人天生好動純粹消耗體力，有人想把妹，因此慾 12/11 03:01
54F：→ gp61g42ji31: 望與動力自然不同）。 12/11 03:01
55F：→ gp61g42ji31: 當然你有你的觀點與看法，甚至你都沒有說明運動的重 12/11 03:01
56F：→ gp61g42ji31: 要性是什麼，亦或運動對你而有多重要。 12/11 03:01
57F：→ gp61g42ji31: 但我現在跟你解釋的是提供另一個角度去看「做一件事 12/11 03:01
58F：→ gp61g42ji31: 情（例如運動）」的角態度（例如你只是想健身，但我 12/11 03:01
59F：→ gp61g42ji31: 在試著提醒你健身之餘有些其他的東西可以增加你健身 12/11 03:01
60F：→ gp61g42ji31: 的慾望之類的）。 12/11 03:01
61F：→ gp61g42ji31: 這件事可以是運動，也可以是準時起床等你所能想像得 12/11 03:01
62F：→ gp61g42ji31: 到的種種，但一切的根本不只關於獎勵自己於否，而是 12/11 03:01
63F：→ gp61g42ji31: 你在過程當中是否感受到「有趣」、「喜悅」、「想再 12/11 03:01
64F：→ gp61g42ji31: 繼續創造美好的體驗給自己」的過程與渴望，然後基於12/11 03:01
65F：→ gp61g42ji31: 這個正向體驗的循環，願意再去為自己去創造下一個正12/11 03:01
66F：→ gp61g42ji31: 向的循環。 12/11 03:01
67F：→ gp61g42ji31: 進而一步步的開始改變自己的起始思維。 12/11 03:01
68F：→ gp61g42ji31: 卜卦（測字抽籤塔羅亦同）不是非黑即白的銅板正反， 12/11 03:01
69F：→ gp61g42ji31: 而是燈塔告訴你方向在哪，然後你要自己試著朝燈塔的 12/11 03:01
70F：→ gp61g42ji31: 方向前進。 12/11 03:01
71F：→ gp61g42ji31: （我不太會說話，不是在指責或什麼，只是表達想法， 12/11 03:01
72F：→ gp61g42ji31: 你可以反駁、討論跟提出看法） 12/11 03:01
73F：→ gp61g42ji31: sorry.不太會跟人互動。望請海涵。 12/11 03:01
這樣講很無禮，但……您似乎沒有在針對我的問題回覆。今天我想問的是做事沒動力，可
以說這是目前生活狀態，運動只是舉例來說。為什麼要運動，當然是我需要。運動產生的
正面連結有沒有過，有過，有沒有設立小目標達成給自己獎勵，有。可是我並不會因為這
樣而讓我有動力，您了解嗎？
※ 編輯: agwindwolf (101.15.98.53), 12/11/2018 16:55:39
74F：推 gp61g42ji31: 瞭解。那請問一下，生活當中有哪些是是你會持續做的 12/11 17:51
75F：→ gp61g42ji31: ？如果有，那也許我們可以討論一下是什麼讓你有動力 12/11 17:51
76F：→ gp61g42ji31: 的。 12/11 17:51
所以是我的問題太模糊了嗎？才導致無法直接回答問題？
※ 編輯: agwindwolf (101.15.98.53), 12/13/2018 02:13:06
77F：推 gp61g42ji31: 可能我們比較沒有緣分，對不上頻率測不準吧。請其他 12/15 13:22
78F：→ gp61g42ji31: 大大技術支援喔。 12/15 13:22