作者agwindwolf (cool)
看板wordtell
标题[其他] 做任何事都没动力
时间Tue Dec 4 02:10:21 2018
一、问题描述：
不管做什麽事都没动力，工作如此，生活也如此，然後生活就是一团混乱。看了心烦。什
麽事都是想但也不会去做，但即使拆解到最小单位还是想。举例来说，我想培养运动习惯
，只要求每天10分钟，从年初想到了现在，大概真的有做到大概五根手指头数得出来。想
请问我到底要怎样才能有动力。
二、想测的字：烦，
三、求测者资料：女，1987/10/31，高雄
三、回馈速度：请问怎麽回馈
四、附注项目：第二个想到的字是困，因为这样的情况很久了
请问个人资料方便在回答之後删除吗？
感谢了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.67.179
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/wordtell/M.1543860624.A.6C0.html
※ 编辑: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 02:11:43
※ 编辑: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 02:13:03
※ 编辑: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 02:14:54
※ 编辑: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 03:06:00
※ 编辑: agwindwolf (101.9.67.179), 12/04/2018 03:06:35
1F：推 gp61g42ji31: 有人回你了吗？要帮侧吗？12/08 22:09
没有人回欸！楼上的大大愿意帮忙吗？万分感谢
※ 编辑: agwindwolf (101.15.98.53), 12/09/2018 00:34:37
2F：推 gp61g42ji31: 你可以用写的吗？先感受你的问题，不管是困境或疑问 12/09 02:39
3F：→ gp61g42ji31: ，让自己去到那个状态里，然後随便写一个字，字不是 12/09 02:39
4F：→ gp61g42ji31: 重点，重点是你要跟问题有情绪上的连结。字不是重点 12/09 02:39
5F：→ gp61g42ji31: ，所以错字行书楷书都可以。12/09 02:39
6F：→ gp61g42ji31: 然後拍照上来或站内信都可12/09 02:39
7F：→ gp61g42ji31: 拍照上来就这边直接回你12/09 02:39
麻烦您了
https://i.imgur.com/qx1Y7Ss.jpg
※ 编辑: agwindwolf (101.15.98.53), 12/10/2018 16:26:52
8F：推 gp61g42ji31: 1-你是个很懒且没有耐心的人，你会挑简单的事情做，12/10 22:23
9F：→ gp61g42ji31: 也是个会走捷径的人，所以很多事情如果没有马上看到12/10 22:23
10F：→ gp61g42ji31: 成果你就会懒洋洋的选择放弃。火很大，跨步走，说明12/10 22:23
11F：→ gp61g42ji31: 你一开始做这个决定是时候是很豪爽跟果决的。 12/10 22:23
12F：→ gp61g42ji31: 但是旁边的页最上面那一横画了两次，依照我的观察，12/10 22:23
13F：→ gp61g42ji31: 那只笔应该不是没水而导致重写（而且我说过找我测字12/10 22:23
14F：→ gp61g42ji31: 不要管字对不对），所以代表你做了决定後其实马上就12/10 22:23
15F：→ gp61g42ji31: 後悔了，加上整个页都都七扭八，跟前面的火是个强烈12/10 22:23
16F：→ gp61g42ji31: 的对比（与字丑无关），也说明你心里充满不确定性，12/10 22:23
17F：→ gp61g42ji31: 对这件事的处理态度是虎头蛇尾，甚至你都不知道运动 12/10 22:23
18F：→ gp61g42ji31: 这件事是不是你真正想要的。12/10 22:23
19F：→ gp61g42ji31: 2-困当中的木很瘦小，还没填满框框，表示你把自己看12/10 22:23
20F：→ gp61g42ji31: 的很小，不是被框框限制住，所以事实上你还有很多的 12/10 22:23
21F：→ gp61g42ji31: 成长空间，依我看你常发生的心理状况应该是「很多事 12/10 22:23
22F：→ gp61g42ji31: 情在事後回想时都会觉得明明都很简单/自己有能力达成 12/10 22:23
23F：→ gp61g42ji31: 目标，但怎麽都做不好」的懊悔中。 12/10 22:23
24F：→ gp61g42ji31: 我觉得你现在最最重要的第一步是重新建立自信，让自 12/10 22:23
25F：→ gp61g42ji31: 己开始相信「我可以！」。 12/10 22:23
26F：→ gp61g42ji31: 3-建议：你可以先给自己定一些小目标，多小都可以，12/10 22:23
27F：→ gp61g42ji31: 例如准时起床、吃完饭马上洗碗筷等等，哪怕只是芝麻12/10 22:23
28F：→ gp61g42ji31: 绿豆的小事，然後当自己做到後给自己言语上的奖励！12/10 22:23
29F：→ gp61g42ji31: 然後设定一个时间点，比如一周或三天五天之类的。12/10 22:23
30F：→ gp61g42ji31: 例如：如果我一个礼拜都准时起床而且上班都没有迟到12/10 22:23
31F：→ gp61g42ji31: ，我就要去吃牛排奖励自己！或是如果我一周不喝饮料12/10 22:23
32F：→ gp61g42ji31: 我就要买一个我一直很喜欢的手机壳之类的。然後每天12/10 22:23
33F：→ gp61g42ji31: 有达成目标就嘉许自己，告诉自己「我很棒/我可以/在 12/10 22:23
34F：→ gp61g42ji31: 几天就可以吃到牛排了」之类的奖励话语，进而重新建12/10 22:23
35F：→ gp61g42ji31: 立自信。12/10 22:23
36F：→ gp61g42ji31: 最後再慢慢调整难度，但说真的，这过程会有点长，至12/10 22:23
37F：→ gp61g42ji31: 少半年到一年你才会看到成果。但如果你真的愿意，你12/10 22:23
38F：→ gp61g42ji31: 一定可以改变容易放弃的习惯。12/10 22:23
39F：→ gp61g42ji31: ps:我戒菸的时候，如果休息时间没跑去抽烟都跟自己说 12/10 22:23
40F：→ gp61g42ji31: 「干！我太强了！再撑三天就可以吃到贵森森的牛排热12/10 22:23
41F：→ gp61g42ji31: ！」然後慢慢就习惯不抽烟了。12/10 22:24
42F：→ gp61g42ji31: 以上给你参考。 12/10 22:24
43F：→ gp61g42ji31: （抱歉说的比较直接，不喜处你可以删减） 12/10 22:24
不会，可是我现在最大的问题是即使我拆到最小单位，我还是不会去做耶！举例来说，我
需要运动，我只要求自己运动10分钟还是没办法耶。你说的设奖励也有试过，可是都失败
了 orz
※ 编辑: agwindwolf (101.15.98.53), 12/11/2018 02:00:40
44F：推 gp61g42ji31: 首先我想请问的是，为什麽「只能是运动这个选项？」 12/11 03:01
45F：→ gp61g42ji31: 再来「做什麽会让你感觉到舒服/快乐/喜悦/有趣/好玩/ 12/11 03:01
46F：→ gp61g42ji31: 放松/悠闲的体验？」这对我而言才是真正重要的（人最 12/11 03:01
47F：→ gp61g42ji31: 大的动力是正面的感受/体验跟渴望，而此时建立自信/ 12/11 03:01
48F：→ gp61g42ji31: 慾望我觉得对你而言是重要的。）。 12/11 03:01
49F：→ gp61g42ji31: 从我的观点来说，「运动」跟冒险/考试/挑战/对抗/压 12/11 03:01
50F：→ gp61g42ji31: 力/要求等等是与压力是相关的（同属性）。 12/11 03:01
51F：→ gp61g42ji31: 所以虽然是同一个事件（例如运动），但背後引发的感 12/11 03:01
52F：→ gp61g42ji31: 受/态度与想要去完成的慾望是不同的（有人运动是想健 12/11 03:01
53F：→ gp61g42ji31: 身，有人天生好动纯粹消耗体力，有人想把妹，因此慾 12/11 03:01
54F：→ gp61g42ji31: 望与动力自然不同）。 12/11 03:01
55F：→ gp61g42ji31: 当然你有你的观点与看法，甚至你都没有说明运动的重 12/11 03:01
56F：→ gp61g42ji31: 要性是什麽，亦或运动对你而有多重要。 12/11 03:01
57F：→ gp61g42ji31: 但我现在跟你解释的是提供另一个角度去看「做一件事 12/11 03:01
58F：→ gp61g42ji31: 情（例如运动）」的角态度（例如你只是想健身，但我 12/11 03:01
59F：→ gp61g42ji31: 在试着提醒你健身之余有些其他的东西可以增加你健身 12/11 03:01
60F：→ gp61g42ji31: 的慾望之类的）。 12/11 03:01
61F：→ gp61g42ji31: 这件事可以是运动，也可以是准时起床等你所能想像得 12/11 03:01
62F：→ gp61g42ji31: 到的种种，但一切的根本不只关於奖励自己於否，而是 12/11 03:01
63F：→ gp61g42ji31: 你在过程当中是否感受到「有趣」、「喜悦」、「想再 12/11 03:01
64F：→ gp61g42ji31: 继续创造美好的体验给自己」的过程与渴望，然後基於12/11 03:01
65F：→ gp61g42ji31: 这个正向体验的循环，愿意再去为自己去创造下一个正12/11 03:01
66F：→ gp61g42ji31: 向的循环。 12/11 03:01
67F：→ gp61g42ji31: 进而一步步的开始改变自己的起始思维。 12/11 03:01
68F：→ gp61g42ji31: 卜卦（测字抽签塔罗亦同）不是非黑即白的铜板正反， 12/11 03:01
69F：→ gp61g42ji31: 而是灯塔告诉你方向在哪，然後你要自己试着朝灯塔的 12/11 03:01
70F：→ gp61g42ji31: 方向前进。 12/11 03:01
71F：→ gp61g42ji31: （我不太会说话，不是在指责或什麽，只是表达想法， 12/11 03:01
72F：→ gp61g42ji31: 你可以反驳、讨论跟提出看法） 12/11 03:01
73F：→ gp61g42ji31: sorry.不太会跟人互动。望请海涵。 12/11 03:01
这样讲很无礼，但……您似乎没有在针对我的问题回覆。今天我想问的是做事没动力，可
以说这是目前生活状态，运动只是举例来说。为什麽要运动，当然是我需要。运动产生的
正面连结有没有过，有过，有没有设立小目标达成给自己奖励，有。可是我并不会因为这
样而让我有动力，您了解吗？
※ 编辑: agwindwolf (101.15.98.53), 12/11/2018 16:55:39
74F：推 gp61g42ji31: 了解。那请问一下，生活当中有哪些是是你会持续做的 12/11 17:51
75F：→ gp61g42ji31: ？如果有，那也许我们可以讨论一下是什麽让你有动力 12/11 17:51
76F：→ gp61g42ji31: 的。 12/11 17:51
所以是我的问题太模糊了吗？才导致无法直接回答问题？
※ 编辑: agwindwolf (101.15.98.53), 12/13/2018 02:13:06
77F：推 gp61g42ji31: 可能我们比较没有缘分，对不上频率测不准吧。请其他 12/15 13:22
78F：→ gp61g42ji31: 大大技术支援喔。 12/15 13:22