原文Blog: http://st-threath.blogspot.tw/2013/02/give-little-success-to-yourself.html ------------------------------------------------------------------------- 前不久看了一個TED的演講，叫做"如何建立創造力自信心"。 http://goo.gl/hvgEc 演講裡面其實提到的訊息沒有很多，其中比較重要的一段是在2:16左右， 主講者說很多人--包含很多菁英份子，都有"評價恐懼症"(害怕被評價因此不敢做嘗試)。 主講者說他研究過這種問題，而他主要的突破是在遇到全世界第四名最重要的心理學家 --Albert Bandura之後。Albert Bandura是研究和治療恐懼症的專家， 他可以讓人們克服恐懼，讓人們在四小時內從原本超害怕蛇，轉變成能夠和它接觸， 甚至能夠欣賞它們(稱讚蛇很漂亮、並且放在膝上把玩)。 而Bandura有個非常成功的步驟，讓受試者一步、一步，像是嬰兒走路一樣， 慢慢的習慣於和蛇近距離接觸。假設一開始蛇放在一個房間內， 那麼受試著一開始是透過雙面鏡觀察蛇(應該是可以單面透視過去看到蛇的鏡子)， 然後是站在開著的房間門口看著蛇，然後帶上厚厚的裝備去觸碰蛇...。 每次他們都更接近任務一點，然後最後他們成功的接觸了蛇。 有趣的是，主講者說：『這些循序漸進，最後碰到蛇的人們。 最後對人生的其他焦慮都減輕了。他們更努力、更堅持，在失敗面前表現得更有韌性。 他們獲得了一種新的自信。』 Bandura稱這種自信叫做Self-efficacy(自我效能) -- 一種你能改變世界、能夠達成自己設定目標的感覺。 主講者說，這種透過不斷達成小小的成功， 引導人們越來越有自信、讓懼怕變成熟悉、自己給自己帶來驚喜的過程， 在史丹佛的設計學院不斷的發生。 理工出身的人能在這樣的過程中學會如何設計，並且發現自己是有創造力的。 這種以小成功來增加自我能力的方式，不只是對"創造力"有用， 其實在之前提到關於自制力的文章中，書的作者也有提到 『設定簡單的小目標，並且達到它，可以有效的提高意志力。』 這些簡單的小目標可能是：每天散步二十分鐘、讀一篇文章、 有一頓飯不吃油炸的東西。只要完成這些小目標，我們就能夠提昇自己的力量， 去完成更大的目標。 網路創業很流行一種"創業技巧"，叫做『先子彈，後大砲』 (Fire Bullets Then Cannonballs)。 原本這種技巧強調的重點在於，大砲很貴、射出成本很高， 因此應該先用子彈去試試角度、方向。 也就是說人們不該一次就把大量資源投入在一個未知成果的創業上， 應該先小小的試一下水溫，假如小小嘗試有所收穫，再投入大量資源。 看完了這個TED演講之後，我覺得『先子彈，後大砲』的好處還有 -- 用子彈試射得到小成功的時間週期較短，而且不會在失敗後有太多的失落感。 也就是說，假如我們用子彈試射一下，竟然獵到了很大的獵物， 那我們的自我效能會提昇非常、非常多，而假如沒射到， 我們也能說我們只是隨便試試，對信心不會有太大影響。 但假如我們用大砲，瞄準了非常久的時間之後才射擊 (假設這群人在這段時間內沒有因為缺乏小成功而喪失信心的話)， 若幸運的射中了，大家得到的是心安、鬆了一口氣，投入大量的資源終於有了報酬， 但沒射中的話，大家會覺得自己是個一點能力都沒有的人， 投入超多資源卻什麼都沒達成。 這樣自信心的兩相落差，對創業公司來說是非常大的。 根據Self-efficacy的理論，要建立能夠實現艱難任務(相信自己能改變世界)的信心， 可以藉由自身不斷的循序成功，或是替代性經驗 --藉由看到與自己差不多能力的人獲得成功，來建立自己的信心。 據在美國受過教育的朋友說，那邊的畢業生都會覺得： 『我同學感覺不怎麼樣都能創業了，我一定也可以。』 因此畢業後投入創業的風氣頗為旺盛(沒記錯的話Dropbox的創辦人Drew也有過這樣的想法\ )。 而提昇Self-efficacy的第三種方式，是藉由他人的鼓勵、評價、建議等言語信息， 來增強自己克服困難的信心和能力。 從提昇Self-efficacy的第二、和第三種方式來看，就這個世代而言， 美國真的是個比這邊更適合年輕學生做創業的地方 (假如創業跟克服困難的能力、自信心還有持續的創造力有關的話--個人覺得挺有關的)。 因為在美國有較多學生創業成功的案例，很容易讓人覺得"自己也行"， 反之這裡則是必須要自己去當創造先例的"先行者"。 像無名、Plurk、愛情公寓、iCook...，雖然他們都很成功， 但社會大眾普遍覺得他們是"特例"，自己很難像他們一樣幸運。 另外就是一般家庭和學校的教育還是灌輸給小孩『你不行』、 『先工作個幾年再說吧』、『人家成功是特例，你以為你能像他們一樣阿？』、 『能有個工作就不錯了，尤其當公務員最好、最穩定』這些頗為讓人喪氣的言語信息， 對Self-efficacy的影響也很大， 聽個十幾年以後還相信自己能改變世界或獲得成功的人， 真的必須很有想法和自信。 Anyway，我們無法掌握外在環境對自己『自我效能』的影響， 但是我們能夠自己學會正確的方式，讓自己更有能力。 根據大師Bandura的說法，我們所要做的就是 -- 循序的設立一些我們能夠達到的小目標，然後去達到它， 給自己一點小成功，最後我們會驚訝自己竟然能夠做到那麼多、這麼好， 超越自己所能預期的。 當覺得自己一事無成、對任何事情都沒有掌控力、缺乏自信時， 試著給自己一些小成功吧。 而當自己的親友陷入這樣的狀況時，也別忘了給他們一些言語上的鼓勵和正面評價， 或許只要拉他們一把，他們就能回到Self-efficacy的正向循環。 That is it. 祝大家新年快樂，新的一年一切進步、萬事如意~ -- St. Threath 文章集散地: http://st-threath.blogspot.com/ 批兔 ˇThreath Facebook: http://goo.gl/6IKAI --

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