作者Deatheye (头发好乱)
看板wisdom
标题[分享] 给自己一些小成功
时间Mon Feb 11 00:00:35 2013
原文Blog:
http://st-threath.blogspot.tw/2013/02/give-little-success-to-yourself.html
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前不久看了一个TED的演讲,叫做"如何建立创造力自信心"。
http://goo.gl/hvgEc
演讲里面其实提到的讯息没有很多,其中比较重要的一段是在2:16左右,
主讲者说很多人--包含很多菁英份子,都有"评价恐惧症"(害怕被评价因此不敢做尝试)。
主讲者说他研究过这种问题,而他主要的突破是在遇到全世界第四名最重要的心理学家
--Albert Bandura之後。Albert Bandura是研究和治疗恐惧症的专家,
他可以让人们克服恐惧,让人们在四小时内从原本超害怕蛇,转变成能够和它接触,
甚至能够欣赏它们(称赞蛇很漂亮、并且放在膝上把玩)。
而Bandura有个非常成功的步骤,让受试者一步、一步,像是婴儿走路一样,
慢慢的习惯於和蛇近距离接触。假设一开始蛇放在一个房间内,
那麽受试着一开始是透过双面镜观察蛇(应该是可以单面透视过去看到蛇的镜子),
然後是站在开着的房间门口看着蛇,然後带上厚厚的装备去触碰蛇...。
每次他们都更接近任务一点,然後最後他们成功的接触了蛇。
有趣的是,主讲者说:『这些循序渐进,最後碰到蛇的人们。
最後对人生的其他焦虑都减轻了。他们更努力、更坚持,在失败面前表现得更有韧性。
他们获得了一种新的自信。』
Bandura称这种自信叫做Self-efficacy(自我效能)
-- 一种你能改变世界、能够达成自己设定目标的感觉。
主讲者说,这种透过不断达成小小的成功,
引导人们越来越有自信、让惧怕变成熟悉、自己给自己带来惊喜的过程,
在史丹佛的设计学院不断的发生。
理工出身的人能在这样的过程中学会如何设计,并且发现自己是有创造力的。
这种以小成功来增加自我能力的方式,不只是对"创造力"有用,
其实在之前提到关於自制力的文章中,书的作者也有提到
『设定简单的小目标,并且达到它,可以有效的提高意志力。』
这些简单的小目标可能是:每天散步二十分钟、读一篇文章、
有一顿饭不吃油炸的东西。只要完成这些小目标,我们就能够提昇自己的力量,
去完成更大的目标。
网路创业很流行一种"创业技巧",叫做『先子弹,後大炮』
(Fire Bullets Then Cannonballs)。
原本这种技巧强调的重点在於,大炮很贵、射出成本很高,
因此应该先用子弹去试试角度、方向。
也就是说人们不该一次就把大量资源投入在一个未知成果的创业上,
应该先小小的试一下水温,假如小小尝试有所收获,再投入大量资源。
看完了这个TED演讲之後,我觉得『先子弹,後大炮』的好处还有
-- 用子弹试射得到小成功的时间周期较短,而且不会在失败後有太多的失落感。
也就是说,假如我们用子弹试射一下,竟然猎到了很大的猎物,
那我们的自我效能会提昇非常、非常多,而假如没射到,
我们也能说我们只是随便试试,对信心不会有太大影响。
但假如我们用大炮,瞄准了非常久的时间之後才射击
(假设这群人在这段时间内没有因为缺乏小成功而丧失信心的话),
若幸运的射中了,大家得到的是心安、松了一口气,投入大量的资源终於有了报酬,
但没射中的话,大家会觉得自己是个一点能力都没有的人,
投入超多资源却什麽都没达成。
这样自信心的两相落差,对创业公司来说是非常大的。
根据Self-efficacy的理论,要建立能够实现艰难任务(相信自己能改变世界)的信心,
可以藉由自身不断的循序成功,或是替代性经验
--藉由看到与自己差不多能力的人获得成功,来建立自己的信心。
据在美国受过教育的朋友说,那边的毕业生都会觉得:
『我同学感觉不怎麽样都能创业了,我一定也可以。』
因此毕业後投入创业的风气颇为旺盛(没记错的话Dropbox的创办人Drew也有过这样的想法
\
)。
而提昇Self-efficacy的第三种方式,是藉由他人的鼓励、评价、建议等言语信息,
来增强自己克服困难的信心和能力。
从提昇Self-efficacy的第二、和第三种方式来看,就这个世代而言,
美国真的是个比这边更适合年轻学生做创业的地方
(假如创业跟克服困难的能力、自信心还有持续的创造力有关的话--个人觉得挺有关的)。
因为在美国有较多学生创业成功的案例,很容易让人觉得"自己也行",
反之这里则是必须要自己去当创造先例的"先行者"。
像无名、Plurk、爱情公寓、iCook...,虽然他们都很成功,
但社会大众普遍觉得他们是"特例",自己很难像他们一样幸运。
另外就是一般家庭和学校的教育还是灌输给小孩『你不行』、
『先工作个几年再说吧』、『人家成功是特例,你以为你能像他们一样阿?』、
『能有个工作就不错了,尤其当公务员最好、最稳定』这些颇为让人丧气的言语信息,
对Self-efficacy的影响也很大,
听个十几年以後还相信自己能改变世界或获得成功的人,
真的必须很有想法和自信。
Anyway,我们无法掌握外在环境对自己『自我效能』的影响,
但是我们能够自己学会正确的方式,让自己更有能力。
根据大师Bandura的说法,我们所要做的就是
-- 循序的设立一些我们能够达到的小目标,然後去达到它,
给自己一点小成功,最後我们会惊讶自己竟然能够做到那麽多、这麽好,
超越自己所能预期的。
当觉得自己一事无成、对任何事情都没有掌控力、缺乏自信时,
试着给自己一些小成功吧。
而当自己的亲友陷入这样的状况时,也别忘了给他们一些言语上的鼓励和正面评价,
或许只要拉他们一把,他们就能回到Self-efficacy的正向循环。
That is it.
祝大家新年快乐,新的一年一切进步、万事如意~
--
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