原文Blog: http://st-threath.blogspot.tw/2013/02/give-little-success-to-yourself.html ------------------------------------------------------------------------- 前不久看了一个TED的演讲，叫做"如何建立创造力自信心"。 http://goo.gl/hvgEc 演讲里面其实提到的讯息没有很多，其中比较重要的一段是在2:16左右， 主讲者说很多人--包含很多菁英份子，都有"评价恐惧症"(害怕被评价因此不敢做尝试)。 主讲者说他研究过这种问题，而他主要的突破是在遇到全世界第四名最重要的心理学家 --Albert Bandura之後。Albert Bandura是研究和治疗恐惧症的专家， 他可以让人们克服恐惧，让人们在四小时内从原本超害怕蛇，转变成能够和它接触， 甚至能够欣赏它们(称赞蛇很漂亮、并且放在膝上把玩)。 而Bandura有个非常成功的步骤，让受试者一步、一步，像是婴儿走路一样， 慢慢的习惯於和蛇近距离接触。假设一开始蛇放在一个房间内， 那麽受试着一开始是透过双面镜观察蛇(应该是可以单面透视过去看到蛇的镜子)， 然後是站在开着的房间门口看着蛇，然後带上厚厚的装备去触碰蛇...。 每次他们都更接近任务一点，然後最後他们成功的接触了蛇。 有趣的是，主讲者说：『这些循序渐进，最後碰到蛇的人们。 最後对人生的其他焦虑都减轻了。他们更努力、更坚持，在失败面前表现得更有韧性。 他们获得了一种新的自信。』 Bandura称这种自信叫做Self-efficacy(自我效能) -- 一种你能改变世界、能够达成自己设定目标的感觉。 主讲者说，这种透过不断达成小小的成功， 引导人们越来越有自信、让惧怕变成熟悉、自己给自己带来惊喜的过程， 在史丹佛的设计学院不断的发生。 理工出身的人能在这样的过程中学会如何设计，并且发现自己是有创造力的。 这种以小成功来增加自我能力的方式，不只是对"创造力"有用， 其实在之前提到关於自制力的文章中，书的作者也有提到 『设定简单的小目标，并且达到它，可以有效的提高意志力。』 这些简单的小目标可能是：每天散步二十分钟、读一篇文章、 有一顿饭不吃油炸的东西。只要完成这些小目标，我们就能够提昇自己的力量， 去完成更大的目标。 网路创业很流行一种"创业技巧"，叫做『先子弹，後大炮』 (Fire Bullets Then Cannonballs)。 原本这种技巧强调的重点在於，大炮很贵、射出成本很高， 因此应该先用子弹去试试角度、方向。 也就是说人们不该一次就把大量资源投入在一个未知成果的创业上， 应该先小小的试一下水温，假如小小尝试有所收获，再投入大量资源。 看完了这个TED演讲之後，我觉得『先子弹，後大炮』的好处还有 -- 用子弹试射得到小成功的时间周期较短，而且不会在失败後有太多的失落感。 也就是说，假如我们用子弹试射一下，竟然猎到了很大的猎物， 那我们的自我效能会提昇非常、非常多，而假如没射到， 我们也能说我们只是随便试试，对信心不会有太大影响。 但假如我们用大炮，瞄准了非常久的时间之後才射击 (假设这群人在这段时间内没有因为缺乏小成功而丧失信心的话)， 若幸运的射中了，大家得到的是心安、松了一口气，投入大量的资源终於有了报酬， 但没射中的话，大家会觉得自己是个一点能力都没有的人， 投入超多资源却什麽都没达成。 这样自信心的两相落差，对创业公司来说是非常大的。 根据Self-efficacy的理论，要建立能够实现艰难任务(相信自己能改变世界)的信心， 可以藉由自身不断的循序成功，或是替代性经验 --藉由看到与自己差不多能力的人获得成功，来建立自己的信心。 据在美国受过教育的朋友说，那边的毕业生都会觉得： 『我同学感觉不怎麽样都能创业了，我一定也可以。』 因此毕业後投入创业的风气颇为旺盛(没记错的话Dropbox的创办人Drew也有过这样的想法\ )。 而提昇Self-efficacy的第三种方式，是藉由他人的鼓励、评价、建议等言语信息， 来增强自己克服困难的信心和能力。 从提昇Self-efficacy的第二、和第三种方式来看，就这个世代而言， 美国真的是个比这边更适合年轻学生做创业的地方 (假如创业跟克服困难的能力、自信心还有持续的创造力有关的话--个人觉得挺有关的)。 因为在美国有较多学生创业成功的案例，很容易让人觉得"自己也行"， 反之这里则是必须要自己去当创造先例的"先行者"。 像无名、Plurk、爱情公寓、iCook...，虽然他们都很成功， 但社会大众普遍觉得他们是"特例"，自己很难像他们一样幸运。 另外就是一般家庭和学校的教育还是灌输给小孩『你不行』、 『先工作个几年再说吧』、『人家成功是特例，你以为你能像他们一样阿？』、 『能有个工作就不错了，尤其当公务员最好、最稳定』这些颇为让人丧气的言语信息， 对Self-efficacy的影响也很大， 听个十几年以後还相信自己能改变世界或获得成功的人， 真的必须很有想法和自信。 Anyway，我们无法掌握外在环境对自己『自我效能』的影响， 但是我们能够自己学会正确的方式，让自己更有能力。 根据大师Bandura的说法，我们所要做的就是 -- 循序的设立一些我们能够达到的小目标，然後去达到它， 给自己一点小成功，最後我们会惊讶自己竟然能够做到那麽多、这麽好， 超越自己所能预期的。 当觉得自己一事无成、对任何事情都没有掌控力、缺乏自信时， 试着给自己一些小成功吧。 而当自己的亲友陷入这样的状况时，也别忘了给他们一些言语上的鼓励和正面评价， 或许只要拉他们一把，他们就能回到Self-efficacy的正向循环。 That is it. 祝大家新年快乐，新的一年一切进步、万事如意~ -- St. Threath 文章集散地: http://st-threath.blogspot.com/ 批兔 ˇThreath Facebook: http://goo.gl/6IKAI --

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