原文：http://myhealth911.com/20170402_425050.html 給愛健康愛漂亮的女孩們參考，裡面的食物剛好都蠻常吃的～ // 天氣一點點變暖了，很多愛美的女性也開始蠢蠢欲動，排毒、瘦身、美膚自然就成為大家 離不開的話題。 當然，女為悅己者容，誰不想讓自己更漂亮一些呢！今天小編就為所有的女性朋友準備了 幾款非常實用的食物，可以瘦身、美容、防便祕。 黑米：最滋補美容的主食黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性 朋友促進血液迴圈，改善怕冷狀況，對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。 除此之外，它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸、豐富的硒和 鐵等。 黑米的學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，能消除體內的活性氧，並減少細胞受 到破壞。它不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。 另外，維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿也是相當的不錯。 芥蘭：蔬菜中的全營養明星 芥蘭，應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產 物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經常食用，還有降低膽固醇、軟化血 管、預防心髒病的功能。 芥蘭含有多種礦物質，同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦。經常食用，可以延緩肌 膚衰老，使面板看起來白嫩有光澤。 芹菜：蔬菜中纖體冠軍芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為 豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。 芹菜對人體最大的貢獻，莫過於幫助降低血壓和利尿消腫。 另外，芹菜也是一種高纖維食物，可以有效幫助我們排出體內的油脂和垃圾，可以淨化肌 膚和清腸瘦身。尤其對體內溼氣較大，水腫型肥胖女性有用。 西紅柿：天然美白防曬霜 防曬霜，可減少紫外線對面板的輻射，有助於保持年輕。番茄的特殊成分番茄紅素的作用 也是如此，可以絲毫不誇張的稱它為“天然防曬霜”。 番茄的顏色鮮豔，就是因為其中含有番茄紅素，其存在於各種自然成熟以及人工催熟的番 茄中。 當然，番茄中的維生素C、維生素A等同樣非常豐富，經常食用可有助於展平新皺紋，使面 板細嫩光滑。同時，還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚 的女性。 苦苣：春天養肝防痘最適合近年來，苦苣菜越來越受到營養界的高度重視。國際市場開發 出了多種苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁飲料等。 這是由於苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好 的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚效果，使面板健康有光澤。 此外，苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的好處就是益肝健脾，清熱解毒，對於春季因氣候 變化臉上出現小痘痘有很好的預防和治療作用。 苦苣還有一個難得的優點，就是很少生蟲害，所以苣葉被稱為最安全的綠葉蔬菜。 百合：最廉價的滋補佳品 面板是不是開始乾燥起來了？要用平價食材，又要潤出健康好女人，這個法寶非百合莫屬 了。它可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人蔘有著齊名的滋補作用。 可以幫助改善白領一族的神經衰弱、記憶力下降、中氣不足，對陰虛肺熱都有著相當不錯 的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效。 做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人面板不幹燥，皺紋 減弱卻是不爭的事實。 紫菜：瘦身美膚的法寶紫菜含有的維生素A非常高，它是強效的抗氧化劑，可減輕自由基 的危害；還有助於保持面板柔軟和豐滿，防止面板乾燥粗糙、增強新陳代謝，使面板保持 年輕的狀態。 除此之外，它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利於保護肝臟。 紫菜的1/3是食物纖維，可預防便祕，保持腸道健康。它所含的微量多糖類，可幫助女性 排毒，增加免疫力乃至預防和抑製癌症的效果。 海帶：女性排毒瘦身第一選 海帶最大的好處，是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體 內的油脂和毒素。 豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送， 使面板光潔、紅潤美麗。更令女性朋友欣喜的是，海帶的熱量幾乎為零。 草莓：春季瘦身零食草莓被稱為“初春第一果”，在水果中含鐵非常豐富，基本高於其他 水果，同時也含有豐富的維生素C。維生素C是抗氧化劑，也可幫助鐵更好的被人體吸收和 利用。 另外，草莓含大量的多酚物質，能有效的清除有害的自由基，可減少自由基的產生數量以 減緩衰老，促進面板水嫩飽滿。 對於減肥者來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一。 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽腹食物是 燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。 紅茶：春季暖胃最佳飲品 世界各地都在講茶對健康的促進作用，茶也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是紅茶 、烏龍茶及普洱（黑茶）。 這幾類茶性溫，可以起到暖胃、暖宮、增加代謝等功效。當然，還會幫助我們分解一些攝 入過多的油脂，起到刮油的功效。 喜歡吃油膩東西的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤 其是對血脂稍高的女性，經常飲用是非常有幫助的。 --

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