原文：http://myhealth911.com/20170402_425050.html 给爱健康爱漂亮的女孩们参考，里面的食物刚好都蛮常吃的～ // 天气一点点变暖了，很多爱美的女性也开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然就成为大家 离不开的话题。 当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！今天小编就为所有的女性朋友准备了 几款非常实用的食物，可以瘦身、美容、防便秘。 黑米：最滋补美容的主食黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性 朋友促进血液回圈，改善怕冷状况，对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。 除此之外，它的微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和 铁等。 黑米的学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，并减少细胞受 到破坏。它不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。 另外，维生素B族及膳食纤维高於大米很多，对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。 芥兰：蔬菜中的全营养明星 芥兰，应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产 物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用，还有降低胆固醇、软化血 管、预防心脏病的功能。 芥兰含有多种矿物质，同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐。经常食用，可以延缓肌 肤衰老，使面板看起来白嫩有光泽。 芹菜：蔬菜中纤体冠军芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为 丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。 芹菜对人体最大的贡献，莫过於帮助降低血压和利尿消肿。 另外，芹菜也是一种高纤维食物，可以有效帮助我们排出体内的油脂和垃圾，可以净化肌 肤和清肠瘦身。尤其对体内湿气较大，水肿型肥胖女性有用。 西红柿：天然美白防晒霜 防晒霜，可减少紫外线对面板的辐射，有助於保持年轻。番茄的特殊成分番茄红素的作用 也是如此，可以丝毫不夸张的称它为“天然防晒霜”。 番茄的颜色鲜艳，就是因为其中含有番茄红素，其存在於各种自然成熟以及人工催熟的番 茄中。 当然，番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富，经常食用可有助於展平新皱纹，使面 板细嫩光滑。同时，还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤 的女性。 苦苣：春天养肝防痘最适合近年来，苦苣菜越来越受到营养界的高度重视。国际市场开发 出了多种苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁饮料等。 这是由於苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好 的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤效果，使面板健康有光泽。 此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的好处就是益肝健脾，清热解毒，对於春季因气候 变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。 苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害，所以苣叶被称为最安全的绿叶蔬菜。 百合：最廉价的滋补佳品 面板是不是开始乾燥起来了？要用平价食材，又要润出健康好女人，这个法宝非百合莫属 了。它可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人蔘有着齐名的滋补作用。 可以帮助改善白领一族的神经衰弱、记忆力下降、中气不足，对阴虚肺热都有着相当不错 的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效。 做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人面板不干燥，皱纹 减弱却是不争的事实。 紫菜：瘦身美肤的法宝紫菜含有的维生素A非常高，它是强效的抗氧化剂，可减轻自由基 的危害；还有助於保持面板柔软和丰满，防止面板乾燥粗糙、增强新陈代谢，使面板保持 年轻的状态。 除此之外，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利於保护肝脏。 紫菜的1/3是食物纤维，可预防便秘，保持肠道健康。它所含的微量多糖类，可帮助女性 排毒，增加免疫力乃至预防和抑制癌症的效果。 海带：女性排毒瘦身第一选 海带最大的好处，是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体 内的油脂和毒素。 丰富的钙、铁，对於女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送， 使面板光洁、红润美丽。更令女性朋友欣喜的是，海带的热量几乎为零。 草莓：春季瘦身零食草莓被称为“初春第一果”，在水果中含铁非常丰富，基本高於其他 水果，同时也含有丰富的维生素C。维生素C是抗氧化剂，也可帮助铁更好的被人体吸收和 利用。 另外，草莓含大量的多酚物质，能有效的清除有害的自由基，可减少自由基的产生数量以 减缓衰老，促进面板水嫩饱满。 对於减肥者来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一。 美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱腹食物是 燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。 红茶：春季暖胃最佳饮品 世界各地都在讲茶对健康的促进作用，茶也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是红茶 、乌龙茶及普洱（黑茶）。 这几类茶性温，可以起到暖胃、暖宫、增加代谢等功效。当然，还会帮助我们分解一些摄 入过多的油脂，起到刮油的功效。 喜欢吃油腻东西的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤 其是对血脂稍高的女性，经常饮用是非常有帮助的。 --

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