本人是三餐老是在外的老外，水喝的不多 飲料一天最少一杯，嗜吃甜食 所以常常三四天沒上廁所，有時候一個禮拜才上一次 然後上廁所PP會痛、會流血，便便也是顏色很深 超想改善這個問題，至少可以改善至兩天上一次廁所　 有天去住家附近的藥妝店補充保養品的時候，跟藥師聊起這個問題 他說是因為我吃的蔬果量太少，吃外面的東西調味太多太油膩，加上喝太多飲料 所以腸胃蠕動變慢，就容易便秘　 可是因為我沒時間也沒下廚習慣，吃蔬果簡直是難上加難 所以想要找比較方便的方法來改善腸道蠕動慢的問題 藥師是建議我可以吃三多膳食纖維 他自己也有吃，可以加到食物或是飲料裡面，很方便。 http://i.imgur.com/Um6S1Kj.jpg 小小一罐拿起來不會重，上有標示裡面的菊苣纖維是一種水溶性膳食纖維 可以改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，促進排便順暢。 http://i.imgur.com/Wsbkr8e.jpg 建議一天需攝取25~35公克的膳食纖維 裡面附的湯匙一匙就是5公克 我用手指沾了一點點來吃，沒有怪味，只有一咪咪的微甜。 http://i.imgur.com/wmUYb7U.jpg 每天早餐後我都要喝杯咖啡醒腦，因為現在不能攝取太多糖份，所以改喝不加糖的拿鐵。 http://i.imgur.com/bKynIHt.jpg 我是等一匙溶解完才加第二匙，一下子就溶解了 加了膳食纖維，咖啡喝起來並沒有奇怪的味道，還是拿鐵原本的味道，這點大推薦。 http://i.imgur.com/1ylEn2u.jpg http://i.imgur.com/zvM93v5.jpg http://i.imgur.com/7Bag8Nq.jpg 晚上吃巷口的湯麵，我一樣是加兩匙到湯裡，攪拌溶解完之後再吃 湯的味道沒變，沒有多出甚麼特殊的味道 湯麵瞬間變為"高纖"湯麵…超讚! 突然覺得這好適合我，因為我不喜歡變了味道的食物 這個加進去並不會改變原本食物的味道，但卻實實在在有把膳食纖維給吃進去了。 大約吃到第三天晚上，就有上廁所了，雖然ㄣㄣ略乾硬，但至少不是相隔好幾天才上廁所 ，而且是自然的那種便意，不是肚子痛的那種，這讓我更有信心繼續吃下去。 連續一個禮拜，我都把膳食纖維加在咖啡跟湯裡，上廁所的次數有增加，ㄣㄣ的狀況也好 很多，至少不會再乾到讓我PP流血了。因為使用上非常方便，不管是喝飲料或是吃飯都可 以加，所以我會持續勤勞的吃。XD 以上跟大家分享一下新發現的好物囉！ --

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