真的沒有某些書說的那麼誇張——好多東西都有毒——並不是那樣的，好的就是好的。譬 如牛奶，雖然營養價值比不上優酪乳，不過常年堅持喝牛奶，對肝腎、對皮膚都非常有好 處。如果父母個子都不高，則更應該讓孩子常期喝牛奶，小孩將來就有機會長成大個子。 補養氣血才是排毒之道 皮膚粗糙、失眠、發胖、頭痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓脹、暗瘡、情緒不好等等都會 讓人產生毒素過多的錯覺，以為排毒排徹底了就會怎樣怎樣，實際上並非如此。中醫更看 重內因，人體的正氣，或者說元氣，對於體質的影響最大。排毒的同時更要知道如何補， 這應該是排毒之道最容易被忽略的地方吧。 譬如說，市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒，但實際上只有透過補養氣血，讓 便便通暢才是排毒的王道；又譬如大量飲水，就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。 食物是最好的排毒大師 【文、圖／摘自《關鍵漢方，醜小鴨也能變身白天鵝》／南丘陽著／野人文化出版】 排毒這個概念現在被搞得很玄，但中醫更看重內因，因此排毒的同時更要知道如何補養。 譬如說，市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒，但實際上只有透過補養氣血，讓 便便通暢才是排毒的王道；又譬如大量飲水，就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。 排毒首重減少毒素的攝取 排毒這個概念現在被搞得很玄，個人感覺效果被誇大了。中醫沒有排毒這個說法，只有解 毒。我們的身體每天都在排毒，大約70%的毒素是透過尿液排出的，20%是便便的任務，而 剩下的10%則分別由汗液、指甲和頭髮排出。自從我幾年前看到這個數字，對美甲和指甲 油就再也提不起興致。看來，只要正常大小便，就已經完成九成的排毒工作了。 很多書上都建議大家每天8杯水，我覺得還是別這麼瘋狂比較好，那樣只會造成體寒和腎 臟的過勞，因此只要正常飲水就可以了。排毒的首要還是在於盡可能減少毒素的攝取，這 個才是關鍵。譬如說多吃蔬菜水果、少吃零食等，管住自己的嘴巴是做好排毒最重要的一 步。 真的沒有某些書說的那麼誇張——好多東西都有毒——並不是那樣的，好的就是好的。譬 如牛奶，雖然營養價值比不上優酪乳，不過常年堅持喝牛奶，對肝腎、對皮膚都非常有好 處。如果父母個子都不高，則更應該讓孩子常期喝牛奶，小孩將來就有機會長成大個子。 補養氣血才是排毒之道 皮膚粗糙、失眠、發胖、頭痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓脹、暗瘡、情緒不好等等都會 讓人產生毒素過多的錯覺，以為排毒排徹底了就會怎樣怎樣，實際上並非如此。中醫更看 重內因，人體的正氣，或者說元氣，對於體質的影響最大。排毒的同時更要知道如何補， 這應該是排毒之道最容易被忽略的地方吧。 譬如說，市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒，但實際上只有透過補養氣血，讓 便便通暢才是排毒的王道；又譬如大量飲水，就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。 食物是最好的排毒大師 補養的方法我們一直在講，而排毒的方法我們也來了解一下吧。中醫所認為的毒素，通常 是指情緒、肝氣、濕毒、火氣、熱毒、藥物等等。 排毒絕非簡單的排便，應從人體的平衡觀點出發，根據各個臟腑亢進或者虛弱，透過補瀉 來養臟腑，從而達到排毒的目的。外界的毒素進不來，體內的毒素排出去，從調節身心兩 個方面培養健康潔淨的身體內部環境，這才是我們應有的排毒理念。 食物是最好、最有力的排毒大師，特別是像馬鈴薯、地瓜、南瓜這些天然高纖食品，都可 以加速排毒，讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。我之前聽說泡腳最好能夠出汗，現 在我終於明白原因了，就是要在加速血液循環的同時，促進排毒。有人分享她泡腳時在腳 盆裡放了按摩腳底的東西，這個主意很不錯，使勁踩就行。泡腳時加入艾草、川芎、當歸 、薄荷，也可以加強排毒效果。 按摩小腹，每天早晚順時針按摩50次以上，如果感覺自己按摩的力道不夠大，可以用瓶子 壓住小腹轉，這樣力道會大一些；按摩背部膀胱經那兩塊，按摩手法前面也講過了，這都 是最直接的排毒方法。 喝水的量需要控制，喝的是什麼茶也一定要用心。花茶中，蒲公英有利尿、強化腎臟的效 果；檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效；小茴香草能促進消化系統運作；能作為解毒劑 的甘草就更不用說了。 刮痧能完成徹底的排毒 除了利用正確的飲食排毒，妳也能用接下來的方法完成徹底的排毒。 皮膚是人體最大的排毒器官，透過中醫的一些方法，譬如刮痧就可以促進排毒。 所謂「 痧」，就是身體裡的氣血由於淤積和堵塞，不通暢從而導致毒素在經脈裡堆積，時間久了 就會生病。而刮痧就是將血管裡的淤血清除到血管外，經過血液的重新吸收循環順著尿液 排出。 先將背部皮膚塗抹按摩霜，橄欖油也行，用手掌將背部皮膚搓熱，然後用刮痧板順著一個 方向刮，皮膚就會出現紫痧。拔罐也行，不過似乎都需要找人幫忙才行。在後背拔罐，將 氣血引入到膀胱經，從而起到利尿排毒的功效，不過對於氣血虛弱的人來說，這個就太激 烈了。 按摩也是排毒的好方法 不喜歡刮痧和拔罐的人，按摩也可以，缺點就是麻煩點和浪費時間。可以拿飯匙當工具， 譬如家裡盛飯用的竹飯匙，但得先將它磨光滑，以免損傷皮膚。搪瓷勺子、梳子也都可以 用來按摩，從而促進血液循環和淋巴通暢，使體內有毒廢物容易排除。從腳底板開始按， 整個腳背、腳面、腳踝、腳趾全部都要按到；然後按小腿的外側、內側和後側，大腿膽經 則單獨按，這樣下半身就完成了。上半身從腋下開始按，然後按脖子，方向是由下而上； 再來是順時針按肚子；最後肚臍周圍按摩一下。 是不是比較麻煩？不過能夠這樣認真按一回，妳能立刻看到皮膚變光滑透亮。肝、肺、臟 、淋巴都能得到保養，全身機制都能得到活絡。 氣血虛弱的人只能按摩，刮痧會讓臉色更差。只要能這樣按摩一遍，就根本不用擔心毒素 。我之後還會談到局部的毒素累積，特別是臉部，被中醫稱做「諸陽之會」的這個人體十 四正經互相交接的重點部位。 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=217006 --

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