真的没有某些书说的那麽夸张——好多东西都有毒——并不是那样的，好的就是好的。譬 如牛奶，虽然营养价值比不上优酪乳，不过常年坚持喝牛奶，对肝肾、对皮肤都非常有好 处。如果父母个子都不高，则更应该让孩子常期喝牛奶，小孩将来就有机会长成大个子。 补养气血才是排毒之道 皮肤粗糙、失眠、发胖、头痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓胀、暗疮、情绪不好等等都会 让人产生毒素过多的错觉，以为排毒排彻底了就会怎样怎样，实际上并非如此。中医更看 重内因，人体的正气，或者说元气，对於体质的影响最大。排毒的同时更要知道如何补， 这应该是排毒之道最容易被忽略的地方吧。 譬如说，市面上的排毒产品主要是透过让人腹泻来排毒，但实际上只有透过补养气血，让 便便通畅才是排毒的王道；又譬如大量饮水，就没有增强肾脏功能的排毒效果来得好。 食物是最好的排毒大师 【文、图／摘自《关键汉方，丑小鸭也能变身白天鹅》／南丘阳着／野人文化出版】 排毒这个概念现在被搞得很玄，但中医更看重内因，因此排毒的同时更要知道如何补养。 譬如说，市面上的排毒产品主要是透过让人腹泻来排毒，但实际上只有透过补养气血，让 便便通畅才是排毒的王道；又譬如大量饮水，就没有增强肾脏功能的排毒效果来得好。 排毒首重减少毒素的摄取 排毒这个概念现在被搞得很玄，个人感觉效果被夸大了。中医没有排毒这个说法，只有解 毒。我们的身体每天都在排毒，大约70%的毒素是透过尿液排出的，20%是便便的任务，而 剩下的10%则分别由汗液、指甲和头发排出。自从我几年前看到这个数字，对美甲和指甲 油就再也提不起兴致。看来，只要正常大小便，就已经完成九成的排毒工作了。 很多书上都建议大家每天8杯水，我觉得还是别这麽疯狂比较好，那样只会造成体寒和肾 脏的过劳，因此只要正常饮水就可以了。排毒的首要还是在於尽可能减少毒素的摄取，这 个才是关键。譬如说多吃蔬菜水果、少吃零食等，管住自己的嘴巴是做好排毒最重要的一 步。 真的没有某些书说的那麽夸张——好多东西都有毒——并不是那样的，好的就是好的。譬 如牛奶，虽然营养价值比不上优酪乳，不过常年坚持喝牛奶，对肝肾、对皮肤都非常有好 处。如果父母个子都不高，则更应该让孩子常期喝牛奶，小孩将来就有机会长成大个子。 补养气血才是排毒之道 皮肤粗糙、失眠、发胖、头痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓胀、暗疮、情绪不好等等都会 让人产生毒素过多的错觉，以为排毒排彻底了就会怎样怎样，实际上并非如此。中医更看 重内因，人体的正气，或者说元气，对於体质的影响最大。排毒的同时更要知道如何补， 这应该是排毒之道最容易被忽略的地方吧。 譬如说，市面上的排毒产品主要是透过让人腹泻来排毒，但实际上只有透过补养气血，让 便便通畅才是排毒的王道；又譬如大量饮水，就没有增强肾脏功能的排毒效果来得好。 食物是最好的排毒大师 补养的方法我们一直在讲，而排毒的方法我们也来了解一下吧。中医所认为的毒素，通常 是指情绪、肝气、湿毒、火气、热毒、药物等等。 排毒绝非简单的排便，应从人体的平衡观点出发，根据各个脏腑亢进或者虚弱，透过补泻 来养脏腑，从而达到排毒的目的。外界的毒素进不来，体内的毒素排出去，从调节身心两 个方面培养健康洁净的身体内部环境，这才是我们应有的排毒理念。 食物是最好、最有力的排毒大师，特别是像马铃薯、地瓜、南瓜这些天然高纤食品，都可 以加速排毒，让身体出汗能够帮助排出7%左右的毒素。我之前听说泡脚最好能够出汗，现 在我终於明白原因了，就是要在加速血液循环的同时，促进排毒。有人分享她泡脚时在脚 盆里放了按摩脚底的东西，这个主意很不错，使劲踩就行。泡脚时加入艾草、川芎、当归 、薄荷，也可以加强排毒效果。 按摩小腹，每天早晚顺时针按摩50次以上，如果感觉自己按摩的力道不够大，可以用瓶子 压住小腹转，这样力道会大一些；按摩背部膀胱经那两块，按摩手法前面也讲过了，这都 是最直接的排毒方法。 喝水的量需要控制，喝的是什麽茶也一定要用心。花茶中，蒲公英有利尿、强化肾脏的效 果；柠檬草可以加强肝脏的代谢解毒功效；小茴香草能促进消化系统运作；能作为解毒剂 的甘草就更不用说了。 刮痧能完成彻底的排毒 除了利用正确的饮食排毒，你也能用接下来的方法完成彻底的排毒。 皮肤是人体最大的排毒器官，透过中医的一些方法，譬如刮痧就可以促进排毒。 所谓「 痧」，就是身体里的气血由於淤积和堵塞，不通畅从而导致毒素在经脉里堆积，时间久了 就会生病。而刮痧就是将血管里的淤血清除到血管外，经过血液的重新吸收循环顺着尿液 排出。 先将背部皮肤涂抹按摩霜，橄榄油也行，用手掌将背部皮肤搓热，然後用刮痧板顺着一个 方向刮，皮肤就会出现紫痧。拔罐也行，不过似乎都需要找人帮忙才行。在後背拔罐，将 气血引入到膀胱经，从而起到利尿排毒的功效，不过对於气血虚弱的人来说，这个就太激 烈了。 按摩也是排毒的好方法 不喜欢刮痧和拔罐的人，按摩也可以，缺点就是麻烦点和浪费时间。可以拿饭匙当工具， 譬如家里盛饭用的竹饭匙，但得先将它磨光滑，以免损伤皮肤。搪瓷勺子、梳子也都可以 用来按摩，从而促进血液循环和淋巴通畅，使体内有毒废物容易排除。从脚底板开始按， 整个脚背、脚面、脚踝、脚趾全部都要按到；然後按小腿的外侧、内侧和後侧，大腿胆经 则单独按，这样下半身就完成了。上半身从腋下开始按，然後按脖子，方向是由下而上； 再来是顺时针按肚子；最後肚脐周围按摩一下。 是不是比较麻烦？不过能够这样认真按一回，你能立刻看到皮肤变光滑透亮。肝、肺、脏 、淋巴都能得到保养，全身机制都能得到活络。 气血虚弱的人只能按摩，刮痧会让脸色更差。只要能这样按摩一遍，就根本不用担心毒素 。我之後还会谈到局部的毒素累积，特别是脸部，被中医称做「诸阳之会」的这个人体十 四正经互相交接的重点部位。 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=217006 --

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