有氧運動嘍， 像是游泳、跑步、腳踏車類的都還滿適合的 沒有運動其實抽不高......... 老虎牙子熱量350cc有121卡，跟可樂的熱量快一樣了， 對發育中的小朋友過多的熱量其實不是很好， 而且鈣片對於骨質密度穩定才有用，對於讓身體成長是沒什麼作用的， 太多鈣質除了身體不能吸收也會流失、搞不好未來也會變成結石....... 建議你們家多給你弟蛋白質高的東西， 不過蛋白質在過高的溫度也都會被殺光光， 可以找一些比較好的蛋白質補充劑（那種健身用的不大適合）， 還有配合維他命使用也會不錯.... 豆漿蛋白質來源會比牛奶好一點，不過要視個人體質... 充足的睡眠也非常重要，至於時間的話大概在10-11點間入睡是最好的時間， 還有早餐一定要吃，不過最好以蛋白質、五穀類、蔬菜類在配上一點熱量食物 會比較來的恰當，畢竟早上是身體最需要營養跟動力的時候........ 以上在醫院工作常被問到的問題.......：） ※ 引述《viviankiss5 (親親微微安~~)》之銘言： : 我弟現在正在發育最快的國中階段~ : 我媽擔心他長不高也買很多鈣片,牛奶, : 但是好像沒有什麼成效, : 曾經聽過一些人講說補充營養但是身體不見得可以吸收, : 因為細胞的含氧量不足,所以不能完全吸收養分, : 這樣的話不是吃再多補品都沒用了嗎? : 原本沒有把含氧量太放在心上, : 但是看到報導說細胞含氧量會影響生長激素分泌, : 除了早睡早起多運動之外, : 補充什麼東西可以提高身體的含氧量呢? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.122.235 這個絕對是錯誤的觀念！就連男生其實從小朋友的年紀都，可以開始吃鈣，鈣除了補充鈣 質外，還兼穩定神經的作用，像女生因為生理的關係也比男生容易缺乏鈣，所以常有經痛 的話可以適時補充鈣，可以舒緩不舒服的狀況，現在常飲用茶、咖啡、酒類的飲料，也會 加速鈣也都會流失；不過市售鈣要稍微注意一下，有的不是很容易消化被吸收，有些銅的 成分也要注意是不是過量，不然會有銅中毒的問題。 ※ 編輯: anorangepie 來自: 140.109.122.235 (06/03 15:47)