有氧运动喽， 像是游泳、跑步、脚踏车类的都还满适合的 没有运动其实抽不高......... 老虎牙子热量350cc有121卡，跟可乐的热量快一样了， 对发育中的小朋友过多的热量其实不是很好， 而且钙片对於骨质密度稳定才有用，对於让身体成长是没什麽作用的， 太多钙质除了身体不能吸收也会流失、搞不好未来也会变成结石....... 建议你们家多给你弟蛋白质高的东西， 不过蛋白质在过高的温度也都会被杀光光， 可以找一些比较好的蛋白质补充剂（那种健身用的不大适合）， 还有配合维他命使用也会不错.... 豆浆蛋白质来源会比牛奶好一点，不过要视个人体质... 充足的睡眠也非常重要，至於时间的话大概在10-11点间入睡是最好的时间， 还有早餐一定要吃，不过最好以蛋白质、五谷类、蔬菜类在配上一点热量食物 会比较来的恰当，毕竟早上是身体最需要营养跟动力的时候........ 以上在医院工作常被问到的问题.......：） ※ 引述《viviankiss5 (亲亲微微安~~)》之铭言： : 我弟现在正在发育最快的国中阶段~ : 我妈担心他长不高也买很多钙片,牛奶, : 但是好像没有什麽成效, : 曾经听过一些人讲说补充营养但是身体不见得可以吸收, : 因为细胞的含氧量不足,所以不能完全吸收养分, : 这样的话不是吃再多补品都没用了吗? : 原本没有把含氧量太放在心上, : 但是看到报导说细胞含氧量会影响生长激素分泌, : 除了早睡早起多运动之外, : 补充什麽东西可以提高身体的含氧量呢? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.122.235 这个绝对是错误的观念！就连男生其实从小朋友的年纪都，可以开始吃钙，钙除了补充钙 质外，还兼稳定神经的作用，像女生因为生理的关系也比男生容易缺乏钙，所以常有经痛 的话可以适时补充钙，可以舒缓不舒服的状况，现在常饮用茶、咖啡、酒类的饮料，也会 加速钙也都会流失；不过市售钙要稍微注意一下，有的不是很容易消化被吸收，有些铜的 成分也要注意是不是过量，不然会有铜中毒的问题。 ※ 编辑: anorangepie 来自: 140.109.122.235 (06/03 15:47)