作者incKevin (無錫暫是蛇麼雕)
看板vetvolley
標題[轉錄]Re: [問題] 跳躍力的訓練
時間Thu Dec 9 22:22:56 2004
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: penx (...) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 跳躍力的訓練
時間: Thu Dec 9 01:34:16 2004
※ 引述《zului (狡)》之銘言：
: 我想問跳躍力要怎麼練
: 我174cm/65kg 卻跳得不高 上去頂多手腕過白帶
: 好難過阿，這樣攻擊根本打不進去，只有被封的份
: 我現在每天都有跳繩跟鴨走
: 可是為什麼我覺得沒用勒..
做一些重訓應該會有幫助
負重深蹲滿快就會有效果的
那如果不幸沒辦法再提昇擊球點的高度...
多多訓練移動速度，攻擊腳步的移動
打一些簡單有效的位移與個人技巧
用時間換取空間
或是多練些手腕技巧...
提昇擊球準度，空中反應，touch out及閃避技巧
這樣一樣可以成為一位不錯的攻擊手的..
加油~
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