作者 chikm (打包中...爆炸) 看板 Chikm 標題 8/26女排練習冊 時間 Fri Aug 27 02:20:17 2004 ─────────────────────────────────────── 練習內容 1.下手墊球 50-30-20 ==>暖身,練穩定度及控球的能力 2.小球 15 ==>腳步精簡,確實到位後再打球 3.二人一組接發 ==>發球的發太準,都一人一球 增:團隊默契接發 4.接發-接扣-小球 ==>接球不只要碰到球,還要確實接到定位 增:扣球與小球非照順序給 5.二定點移位接扣 ==>到位後仍要保持一定的機動性 隨時有把球擋下來的能力 6.擺手修球訓練 ==>練習修正球的角度的手感 越偏的球,身體要越低,手擺的角度要越大 7.攻擊手感訓練 ==>打者:腳要移動去修正身體的位置 手決不離開身體打球 擊球點在頭的前上方 請把球打實 　　拋球者：請把球拋在打著正前上方高空 　 8.三步跳 ==>第一步請對好方向 第二步要”有速度下蹲” 　　垂直起跳 9.2號攻擊 10.打場 ==>注意: 接扣的擺手 球要扣實 發完球迅速回位 喊聲搶球打 前排不接球時側身讓後排明確知道 發球短時後排也要往前cover前排 抱手跑 接發球準備時要保持有機動性 --

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